Поддержание сексуального возбуждения может быть сложной задачей при работе с ежедневными стрессорами.
Однако поиск способов сбалансировать ваш напряженный график с вашей личной жизнью имеет важное значение для полноценных отношений. Вот несколько советов, как оставаться на связи с партнером физически и эмоционально, справляясь со стрессом.
1. Общение - открыто говорите о любых проблемах, которые могут повлиять на ваше сексуальное желание или способность общаться с вашим партнером. Обсудите, как вы себя чувствуете и что от них нужно для поддержания близости в отношениях. При необходимости установите границы, например, запланируйте регулярные свидания или выходные.
2. Создайте романтическую атмосферу - внесите новые элементы в рутину вашей спальни, такие как свечи или мягкая музыка, чтобы создать атмосферу, способствующую романтике. Каждый день уделяйте время тому, чтобы прикоснуться к партнеру несексуальным образом, например, держась за руки или делая массаж, чтобы создать ожидание на будущее.
3. Будьте активны вместе - занимайтесь делами, которые требуют физических нагрузок, таких как пешие прогулки или скалолазание, для высвобождения эндорфинов и повышения либидо. Это также поможет уменьшить беспокойство и улучшить качество сна, что может повлиять на сексуальное влечение.
4. Уделяйте приоритетное внимание своему партнеру. Уделите время своему партнеру, выделив определенные часы дня или недели только для него. Планируйте регулярные свидания, даже если это просто совместный просмотр телевизора. Проявляйте интерес к их интересам и увлечениям, чтобы укрепить эмоциональную связь.
5. Экспериментируйте с новыми вещами - попробуйте различные позиции, игрушки или методы, чтобы сделать вещи захватывающими и оживить вашу сексуальную жизнь. Вы также можете изучить ролевые сценарии или другие фантазии, чтобы расширить свой кругозор и внести разнообразие в рутину.
6. Не забывайте о свидании - одевайтесь на свидание и сосредоточьтесь друг на друге, не отвлекаясь. Тратьте время на обсуждение своих надежд, мечтаний и страхов, чтобы углубить близость и восстановить эмоциональные связи.
7. Оставайтесь здоровыми - регулярные физические упражнения и здоровое питание необходимы для общего благополучия и сексуальной функции. Избегайте алкоголя, кофеина и наркотиков перед сном, так как они могут нарушить сон и снизить производительность.
8. Планируйте заранее - предвосхищайте напряженные периоды года, такие как налоговый сезон или финальная неделя, и планируйте эффективно справляться с ними. Устанавливайте реалистичные цели и ожидания для работы и домашней жизни, чтобы не чувствовать себя подавленным и тревожным.
Поддержание сексуального возбуждения требует усилий, но стоит того, чтобы отношения были полноценными. Открыто общаясь, расставляя приоритеты во времени вместе, экспериментируя с новыми вещами, оставаясь активными и заботясь о себе физически и умственно, вы сможете сбалансировать стрессоры, сохраняя при этом захватывающую любовную жизнь.
Как мне поддерживать сексуальное возбуждение, уравновешивая жизненные стрессоры?
Многие люди испытывают снижение сексуального желания в периоды высокого стресса или тревоги. Важно помнить, что это нормальная реакция на внешнее давление. Есть несколько стратегий, которые вы можете попытаться увеличить сексуальное возбуждение, одновременно управляя своими повседневными обязанностями. Во-первых, установите регулярное время для близости с партнером, даже если оно составляет всего 10 минут каждый день.