قد يكون الحفاظ على الإثارة الجنسية أمرًا صعبًا عند التعامل مع الضغوط اليومية. ومع ذلك، فإن إيجاد طرق لتحقيق التوازن بين جدولك المزدحم وحياتك الشخصية أمر ضروري لعلاقة كاملة. فيما يلي بعض النصائح للبقاء على اتصال مع شريكك جسديًا وعاطفيًا أثناء التعامل مع التوتر.
1. التواصل - كن منفتحًا بشأن أي مشكلات قد تؤثر على رغبتك الجنسية أو قدرتك على التواصل مع شريكك. ناقش ما تشعر به وما يحتاجون إليه للحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقة. ضع حدودًا إذا لزم الأمر، مثل جدولة التواريخ العادية أو عطلات نهاية الأسبوع.
2. خلق أجواء رومانسية - أحضر عناصر جديدة إلى روتين غرفة نومك، مثل الشموع أو الموسيقى الناعمة، لخلق جو يفضي إلى الرومانسية. خذ وقتًا كل يوم لتلمس شريكك بطريقة غير جنسية، مثل الإمساك بأيديك أو الحصول على تدليك لخلق ترقب للمستقبل.
3. كن نشطًا معًا - افعل الأشياء التي تتطلب نشاطًا بدنيًا، مثل المشي لمسافات طويلة أو التسلق، لإطلاق الإندورفين وتعزيز الرغبة الجنسية. سيساعد أيضًا في تقليل القلق وتحسين جودة النوم، مما قد يؤثر على الرغبة الجنسية.
4. إعطاء الأولوية لشريكك. خصص وقتًا لشريكك من خلال تخصيص ساعات محددة من اليوم أو الأسبوع لهم فقط. خطط للمواعيد العادية، حتى لو كان مجرد مشاهدة التلفزيون معًا. اهتم بمصالحهم وشغفهم لتقوية العلاقة العاطفية.
5. جرب أشياء جديدة - جرب أوضاعًا أو ألعابًا أو طرقًا مختلفة لجعل الأشياء مثيرة وإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية. يمكنك أيضًا استكشاف سيناريوهات الأدوار أو غيرها من التخيلات لتوسيع آفاقك وإدخال التنوع في الروتين.
6. لا تنس المواعدة - ارتدي ملابس لموعد وركز على بعضكما البعض دون إلهاء. اقضِ وقتًا في مناقشة آمالك وأحلامك ومخاوفك لتعميق العلاقة الحميمة وإعادة الاتصال عاطفياً.
7. حافظ على صحتك - تعتبر التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي ضروريين للرفاهية العامة والوظيفة الجنسية. تجنب الكحول والكافيين والمخدرات قبل النوم لأنها يمكن أن تعطل النوم وتقلل من الأداء.
8. خطط مسبقًا - توقع فترات مزدحمة من العام، مثل موسم الضرائب أو الأسبوع الأخير، وتخطط للتعامل معها بشكل فعال. ضع أهدافًا وتوقعات واقعية للعمل والحياة المنزلية حتى لا تشعر بالإرهاق والقلق.
الحفاظ على الإثارة الجنسية يتطلب جهدًا، لكن الأمر يستحق أن تتحقق العلاقة. من خلال التواصل بصراحة، وإعطاء الأولوية للوقت معًا، وتجربة أشياء جديدة، والبقاء نشطًا والاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا، يمكنك موازنة الضغوط مع الحفاظ على حياة حب مثيرة.
كيف أحافظ على الإثارة الجنسية من خلال موازنة ضغوط الحياة ؟
يعاني الكثير من الناس من انخفاض الرغبة الجنسية خلال فترات التوتر الشديد أو القلق. من المهم أن نتذكر أن هذا رد فعل طبيعي للضغط الخارجي. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك محاولة زيادة الإثارة الجنسية أثناء إدارة مسؤولياتك اليومية. أولاً، حدد وقتًا منتظمًا للعلاقة الحميمة مع الشريك، حتى لو كانت 10 دقائق فقط كل يوم.