Die Aufrechterhaltung der sexuellen Erregung kann im Umgang mit täglichen Stressoren eine Herausforderung darstellen.
Die Suche nach Möglichkeiten, Ihren vollen Terminkalender mit Ihrem Privatleben in Einklang zu bringen, ist jedoch für eine erfüllende Beziehung unerlässlich. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Ihrem Partner physisch und emotional in Kontakt bleiben können, während Sie mit Stress umgehen.
1. Kommunikation - Sprechen Sie offen über Probleme, die Ihr sexuelles Verlangen oder Ihre Fähigkeit, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, beeinträchtigen könnten. Besprechen Sie, wie Sie sich fühlen und was von ihnen benötigt wird, um die Intimität in einer Beziehung aufrechtzuerhalten. Setzen Sie bei Bedarf Grenzen, z.B. planen Sie regelmäßige Termine oder Wochenenden ein.
2. Schaffen Sie eine romantische Atmosphäre - bringen Sie neue Elemente wie Kerzen oder sanfte Musik in Ihre Schlafzimmerroutine, um eine Atmosphäre zu schaffen, die Romantik fördert. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihren Partner auf nicht-sexuelle Weise zu berühren, z. B. durch Händchenhalten oder Massagen, um eine Erwartung für die Zukunft zu schaffen.
3. Gemeinsam aktiv sein - Dinge tun, die körperliche Anstrengung erfordern, wie Wandern oder Klettern, um Endorphine freizusetzen und die Libido zu steigern. Es wird auch dazu beitragen, Angst zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern, was sich auf den Sexualtrieb auswirken kann.
4. Priorisieren Sie Ihren Partner. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner, indem Sie bestimmte Stunden des Tages oder der Woche nur für ihn festlegen. Plane regelmäßige Termine, auch wenn es nur das gemeinsame Fernsehen ist. Zeigen Sie Interesse an ihren Interessen und Hobbys, um die emotionale Bindung zu stärken.
5. Experimentieren Sie mit neuen Dingen - versuchen Sie verschiedene Positionen, Spielzeug oder Techniken, um die Dinge aufregend zu machen und Ihr Sexualleben aufzupeppen. Sie können auch Rollenszenarien oder andere Fantasien erkunden, um Ihren Horizont zu erweitern und Abwechslung in die Routine zu bringen.
6. Vergessen Sie nicht ein Date - kleiden Sie sich für ein Date und konzentrieren Sie sich aufeinander, ohne abgelenkt zu werden. Verbringen Sie Zeit damit, Ihre Hoffnungen, Träume und Ängste zu diskutieren, um Intimität zu vertiefen und emotionale Verbindungen wiederherzustellen.
7. Bleiben Sie gesund - regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung sind für das allgemeine Wohlbefinden und die sexuelle Funktion unerlässlich. Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Drogen vor dem Schlafengehen, da diese den Schlaf stören und die Leistung beeinträchtigen können.
8. Planen Sie im Voraus - antizipieren Sie stressige Jahreszeiten wie die Steuersaison oder die letzte Woche und planen Sie, effektiv damit umzugehen. Setzen Sie realistische Ziele und Erwartungen für die Arbeit und das häusliche Leben, damit Sie sich nicht überfordert und ängstlich fühlen. Die Aufrechterhaltung der sexuellen Erregung erfordert Anstrengung, aber es lohnt sich, dass die Beziehung vollständig ist. Indem Sie offen kommunizieren, Zeit miteinander priorisieren, mit neuen Dingen experimentieren, aktiv bleiben und sich körperlich und geistig um sich selbst kümmern, können Sie Stressoren ausgleichen und gleichzeitig ein aufregendes Liebesleben aufrechterhalten.
Wie halte ich die sexuelle Erregung aufrecht, indem ich die Stressoren des Lebens ausgleiche?
Viele Menschen erleben in Zeiten hoher Belastung oder Angst einen Rückgang des sexuellen Verlangens. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies eine normale Reaktion auf äußeren Druck ist. Es gibt mehrere Strategien, mit denen Sie versuchen können, die sexuelle Erregung zu steigern und gleichzeitig Ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen. Legen Sie zunächst eine regelmäßige Zeit für die Intimität mit Ihrem Partner fest, auch wenn diese täglich nur 10 Minuten beträgt.