Cuando la vida es abrumadora, puede ser difícil encontrar tiempo para cuidarse y mantener una presencia erótica. Es importante priorizar su salud física y mental para mantenerse en contacto con su pareja (s) y expresarse sexualmente. Estos son algunos consejos para mantener su relación durante la gestión del estrés:
1. Habla abiertamente de lo que está pasando en tu vida. Comparte los desafíos que enfrentas y cómo afectan tu estado de ánimo y tus niveles de energía. Sus parejas pueden tener información que le ayudará a sentirse menos solo. Si no quieres discutir problemas específicos, en cambio habla de emociones comunes.
Por ejemplo, «últimamente estoy preocupado» en lugar de «mi jefe está teniendo dificultades».
2. Planifique un tiempo específico para la intimidad física. Esto puede significar dedicar una hora cada día libre solo para tener sexo o planificar una escapada romántica una vez al mes. Asegúrese de que estos tiempos no sean negociables, y quédese con ellos sin importar lo que suceda en su vida.
3. Muestre un enfoque creativo de la actividad sexual. Experimente con nuevas posiciones, ubicaciones o incluso escenarios para juegos de rol. Haz las cosas divertidas y lúdicas.
4. Practique técnicas de relajación antes de la clase. Tome algunas respiraciones profundas, imagine un lugar tranquilo o acuérdese unos minutos antes de comenzar su vida sexual. Esto ayudará a reducir la tensión y aumentar la excitación.
5. No ignore sus propias necesidades durante los contactos sexuales. Pregúntele lo que desea e informe a sus socios si algo no funciona para usted. Ser vulnerable y comunicarse directamente es normal.
6. Aceptar la imperfección. Nadie tiene sexo perfecto todo el tiempo, pero es importante estar presente y hacer todo lo posible. Reconozca cualquier error sin condenar y vuelva a intentarlo otro día.
Al priorizar su salud mental, planificar tiempo de calidad juntos, hacer creatividad, cuidarse, comunicarse abiertamente y aceptar imperfecciones, puede mantener una presencia erótica cuando la vida parece abrumadora. Recuerden: ¡no se trata de perfección, sino de conexión!
¿Cómo mantienes una presencia erótica cuando la vida parece abrumadora?
La presencia erótica es un aspecto importante de las relaciones humanas que puede perderse fácilmente entre factores de estrés cotidiano como el trabajo, las responsabilidades familiares y las obligaciones sociales. Aunque hay muchas maneras de recuperar ese sentimiento, uno de los métodos simples pero efectivos es meditar la mindfulness. La meditación del mindfulness implica enfocarse en el momento presente y enfocarse en sus pensamientos y sentimientos sin condenar.