عندما تكون الحياة ساحقة، قد يكون من الصعب إيجاد وقت للاعتناء بنفسك والحفاظ على حضور مثير. من المهم إعطاء الأولوية لصحتك الجسدية والعقلية من أجل البقاء على اتصال بشريكك (شركائك) والتعبير عن نفسك جنسيًا. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على علاقتك أثناء إدارة التوتر:
1. كن منفتحًا بشأن ما يحدث في حياتك. شارك التحديات التي تواجهها وكيف تؤثر على مزاجك ومستويات طاقتك. قد يكون لدى شركائك معلومات تساعدك على الشعور بوحدة أقل. إذا كنت لا تريد مناقشة قضايا محددة، فتحدث عن المشاعر المشتركة بدلاً من ذلك.
على سبيل المثال، «كنت أشعر بالقلق مؤخرًا»، وليس «رئيسي يكافح».
2. حدد وقتًا محددًا للحميمية الجسدية. قد يعني هذا تخصيص ساعة كل يوم إجازة لمجرد ممارسة الجنس أو التخطيط لقضاء عطلة رومانسية مرة واحدة في الشهر. تأكد من أن هذه الأوقات غير قابلة للتفاوض والتزم بها بغض النظر عما يحدث في حياتك.
3. ابدع مع النشاط الجنسي. تجربة مواقع أو مواقع جديدة أو حتى سيناريوهات لألعاب لعب الأدوار. اجعل الأمور ممتعة ومرحة.
4. ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل الفصل. خذ بعض الأنفاس العميقة، أو تخيل مكانًا هادئًا، أو تأمل لبضع دقائق قبل بدء النشاط الجنسي. سيساعد هذا في تقليل التوتر وزيادة الإثارة.
5. لا تتجاهل احتياجاتك الخاصة أثناء اللقاءات الجنسية. اسأل عما تريد وأخبر شركائك إذا كان هناك شيء لا يناسبك. كونك ضعيفًا والتواصل مباشرة أمر طبيعي.
6. التصالح مع النقص. لا أحد يمارس الجنس بشكل مثالي طوال الوقت، ولكن من المهم أن تكون حاضرًا وأن تشارك في أكبر قدر ممكن. اعترف بأي أخطاء دون حكم وحاول مرة أخرى في يوم آخر.
من خلال إعطاء الأولوية لصحتك العقلية، والتخطيط لوقت ممتع معًا، والإبداع، والاعتناء بنفسك، والتواصل علانية واحتضان النقص، يمكنك الحفاظ على حضور مثير عندما تشعر الحياة بأنها ساحقة. تذكر: الأمر لا يتعلق بالكمال، بل بالتواصل!
كيف تحافظ على حضور مثير عندما تبدو الحياة ساحقة ؟
الوجود المثير هو جانب مهم من العلاقات الإنسانية التي يمكن أن تضيع بسهولة بين الضغوط اليومية مثل العمل والمسؤوليات الأسرية والالتزامات الاجتماعية. في حين أن هناك العديد من الطرق لاستعادة هذا الشعور، فإن إحدى الطرق البسيطة والفعالة هي التأمل اليقظ. يتضمن التأمل اليقظ التركيز على اللحظة الحالية والتركيز على أفكارك ومشاعرك دون حكم.