Quando la vita è sconvolgente, può essere difficile trovare il tempo per prendersi cura di se stessi e mantenere una presenza erotica. È importante dare priorità alla propria salute fisica e mentale per rimanere in contatto con il partner (ami) e esprimersi sessualmente. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la tua relazione durante la gestione dello stress:
1. Parlate apertamente di ciò che sta succedendo nella vostra vita. Condividi i problemi che stai affrontando e come influenzano il tuo umore e il livello di energia. I vostri partner possono avere informazioni che vi aiuteranno a sentirsi meno soli. Se non volete parlare di problemi specifici, parlate invece di emozioni comuni.
Per esempio, «ultimamente sono preoccupato», non «il mio capo è in difficoltà».
2. Chiedi un certo tempo per l'intimità fisica. Questo può significare dedicare un'ora ogni giorno libero solo per il sesso o pianificare una vacanza romantica una volta al mese. Assicurarsi che questi tempi non siano negoziabili e attenersi a loro indipendentemente da ciò che ancora accade nella vostra vita.
3. Mostra un approccio creativo all'attività sessuale. Sperimentare nuove posizioni, posizioni o anche scenari per i giochi di ruolo. Rendete le cose divertenti e giocose.
4. Esercitare tecniche di rilassamento prima dell'attività. Fare qualche respiro profondo, immaginare un posto tranquillo o mangiare qualche minuto prima di iniziare la vita sessuale. Questo aiuterà a ridurre la tensione e aumentare l'eccitazione.
5. Non ignorare le vostre esigenze durante i rapporti sessuali. Chiedete cosa volete e informate i vostri partner se qualcosa non funziona per voi. Essere vulnerabili e comunicare direttamente è normale.
6. Accettare le imperfezioni. Nessuno fa sesso perfetto continuamente, ma è importante essere presenti e fare il più possibile. Ammetta qualsiasi errore senza giudicare e riprova un altro giorno.
Fissando le priorità nella vostra salute mentale, pianificando il tempo di qualità insieme, facendo la creatività, prendendosi cura di te stesso, parlando apertamente e accettando le imperfezioni, è possibile mantenere una presenza erotica quando la vita sembra sconvolgente. Ricordate, non si tratta della perfezione, ma della comunicazione.
Come si mantiene la presenza erotica quando la vita sembra sconvolgente?
La presenza erotica è un aspetto importante delle relazioni umane che può essere facilmente perso tra i fattori di stress quotidiani come il lavoro, le responsabilità familiari e l'impegno sociale. Anche se ci sono molti modi per recuperare questa sensazione, uno dei metodi semplici ma efficaci è la meditazione della consapevolezza. La meditazione della consapevolezza include concentrarsi sul presente momento e concentrarsi sui propri pensieri e sentimenti senza essere giudicati.