Wenn das Leben überwältigend ist, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, sich um sich selbst zu kümmern und eine erotische Präsenz aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu priorisieren, um mit Ihrem Partner/Ihren Partnern in Kontakt zu bleiben und sich sexuell auszudrücken. Hier sind einige Tipps zur Aufrechterhaltung Ihrer Beziehung während des Stressmanagements:
1. Sprechen Sie offen darüber, was in Ihrem Leben passiert. Teilen Sie die Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind und wie sie sich auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau auswirken. Ihre Partner können Informationen haben, die Ihnen helfen, sich weniger einsam zu fühlen. Wenn Sie nicht über bestimmte Probleme diskutieren möchten, sprechen Sie stattdessen über gemeinsame Emotionen.
Zum Beispiel: „In letzter Zeit habe ich Angst" und nicht „mein Chef hat Schwierigkeiten".
2. Planen Sie eine bestimmte Zeit für körperliche Intimität ein. Dies kann bedeuten, dass Sie sich jeden freien Tag eine Stunde Zeit nehmen, nur um Sex zu haben oder einmal im Monat einen romantischen Urlaub zu planen. Stellen Sie sicher, dass diese Zeiten nicht verhandelbar sind und bleiben Sie dabei, egal was sonst noch in Ihrem Leben passiert.
3. Seien Sie kreativ mit sexueller Aktivität. Experimentieren Sie mit neuen Positionen, Orten oder sogar Szenarien für Rollenspiele. Mach die Dinge lustig und verspielt.
4. Üben Sie Entspannungstechniken vor dem Unterricht. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, stellen Sie sich einen ruhigen Ort vor oder meditieren Sie einige Minuten, bevor Sie mit dem Sexualleben beginnen. Dies wird helfen, die Spannung zu reduzieren und die Erregung zu erhöhen.
5. Ignorieren Sie nicht Ihre eigenen Bedürfnisse während des Geschlechtsverkehrs. Fragen Sie, was Sie wollen und lassen Sie Ihre Partner wissen, wenn etwas für Sie nicht funktioniert. Verletzlich zu sein und direkt zu kommunizieren, ist normal.
6. Sich mit Unvollkommenheit abfinden. Niemand hat die ganze Zeit perfekten Sex, aber es ist wichtig, präsent zu sein und so viel wie möglich zu tun. Erkennen Sie Fehler ohne Verurteilung und versuchen Sie es an einem anderen Tag erneut. Durch die Priorisierung Ihrer psychischen Gesundheit, die gemeinsame Planung von Qualitätszeiten, Kreativität, Selbstfürsorge, offene Kommunikation und die Akzeptanz von Unvollkommenheiten können Sie eine erotische Präsenz aufrechterhalten, wenn das Leben überwältigend erscheint. Denken Sie daran: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Kommunikation!
Wie unterstützt man eine erotische Präsenz, wenn das Leben überwältigend erscheint?
Erotische Präsenz ist ein wichtiger Aspekt menschlicher Beziehungen, der bei alltäglichen Stressfaktoren wie Arbeit, Familienpflichten und sozialen Verpflichtungen leicht verloren gehen kann. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, dieses Gefühl wiederherzustellen, ist eine einfache, aber effektive Methode Achtsamkeitsmeditation. Achtsamkeitsmeditation beinhaltet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und auf Ihre Gedanken und Gefühle zu achten, ohne zu urteilen.