Para garantizar que usted y su pareja puedan mantener la intimidad a pesar de los problemas causados por eventos traumáticos, es importante centrarse en establecer confianza, comprender las necesidades de los demás, estar abiertos a compromisos y crear oportunidades para combinar experiencias. Aquí hay algunos consejos:
1. Comuníquese honestamente: el trauma a menudo conduce a sentimientos de vergüenza, culpa, miedo, ira, resentimiento, ansiedad, depresión, entumecimiento y confusión. Estas emociones pueden dificultar la conexión emocional con los demás, pero hay que discutirlas si se quiere recuperar la intimidad. Sé veraz con tu pareja y evita esconder tus pensamientos y sentimientos más allá de las paredes del silencio. Escuche atentamente, compruebe sus problemas y dale espacio si es necesario.
2. Muestre aprecio: exprese regularmente gratitud por todo lo bueno de su relación, desde pequeñas buenas acciones hasta grandes logros. Esto crea una atmósfera positiva de amor y respeto, que es crucial para una intimidad prolongada. Agradece a tu pareja por estar a tu lado o por hacer algo pensado para ti. A menudo hacerles halagos y ser generosos con los elogios.
3. Practica el autocuidado: tómate tu tiempo y practica técnicas de relajación para lidiar con el estrés y la ansiedad. Haz pasatiempos, ejercicio, meditación y otras actividades que te ayuden a aliviar el estrés y recuperar energía. Esto mejorará el estado de ánimo y reducirá la tensión entre los dos. Si necesita terapia o consulta, póngase en contacto con él inmediatamente.
4. Busque ayuda profesional. Un terapeuta de pareja calificado puede proporcionar una guía valiosa sobre cómo comunicarse eficazmente, resolver conflictos y trabajar en eventos traumáticos. También pueden ofrecer consejos personalizados adaptados a las necesidades únicas de su relación. Siéntase libre de buscar ayuda de un amigo de confianza, familiar o clero si le resulta difícil manejarlo solo.
5. Desarrollar una conexión física: El tacto físico es una parte importante de la intimidad, por lo que no se descuide. Abrazos, besos, abrazos y tomar las manos liberan oxitocina, la hormona de unión responsable de la sensación de afecto y seguridad. Planea citas regulares, ve de aventura juntos y pasa tiempo de calidad fuera de casa. Los momentos íntimos deben ser la prioridad.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a mantener la intimidad cuando una lesión rompe la reciprocidad afectiva?
Las parejas pueden utilizar diferentes estrategias para mantener la intimidad cuando la lesión rompe la reciprocidad afectiva. Una de las estrategias es comunicarse abierta y honestamente sobre sus sentimientos, pensamientos y necesidades entre sí. Esto puede ayudar a ambos socios a entender las perspectivas de cada uno y trabajar juntos para superar los problemas relacionados con el trauma.