Pour que vous et votre partenaire puissiez rester proches malgré les problèmes causés par les événements traumatisants, il est important de se concentrer sur l'établissement de la confiance, la compréhension des besoins des uns et des autres, l'ouverture aux compromis et la création d'occasions de combiner les expériences. Voici quelques conseils:
1. Communiquez honnêtement: le traumatisme entraîne souvent des sentiments de honte, de culpabilité, de peur, de colère, de ressentiment, d'anxiété, de dépression, d'engourdissement et de confusion. Ces émotions peuvent rendre difficile le lien émotionnel avec les autres, mais elles doivent être discutées si vous voulez rétablir l'intimité. Soyez honnête avec votre partenaire et évitez de cacher vos pensées et sentiments derrière les murs du silence. Écoutez attentivement, vérifiez leurs problèmes et donnez-leur une place si nécessaire.
2. Montrez votre gratitude: Exprimez régulièrement votre gratitude pour toutes les bonnes choses dans votre relation, des petites bonnes actions aux grandes réalisations. Cela crée une atmosphère positive d'amour et de respect, ce qui est essentiel pour une intimité durable. Remerciez votre partenaire d'être près de vous ou de faire quelque chose de réfléchi pour vous. Faites-leur souvent des compliments et soyez généreux de louer.
3. Pratiquez vos soins: Prenez votre temps et pratiquez des techniques de relaxation pour gérer le stress et l'anxiété. Faites des passe-temps, de l'exercice, de la méditation et d'autres activités qui vous aideront à soulager votre stress et à récupérer de l'énergie. Cela améliorera l'humeur et réduira la tension entre vous deux. Si vous avez besoin d'une thérapie ou d'une consultation, obtenez-la immédiatement.
4. Demandez de l'aide professionnelle. Un thérapeute de couple qualifié peut fournir des conseils précieux sur la façon de communiquer efficacement, de résoudre les conflits et de travailler dans des événements traumatisants. Ils peuvent également offrir des conseils personnalisés adaptés aux besoins uniques de votre relation. N'hésitez pas à demander de l'aide à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou au clergé si vous avez du mal à vous débrouiller seul.
5. Développez un lien physique: Le toucher physique est une partie importante de l'intimité, donc ne négligez pas les câlins, les baisers, les câlins et les mains libèrent l'ocytocine qui lie l'hormone responsable du sentiment d'attachement et de sécurité. Planifiez des rendez-vous réguliers, partez ensemble à l'aventure et passez du temps de qualité à l'extérieur de la maison. Les moments intimes doivent être prioritaires.
Quelles stratégies aident les couples à rester proches quand une blessure perturbe la réciprocité affective ?
Les couples peuvent utiliser différentes stratégies pour maintenir l'intimité lorsque le traumatisme perturbe la réciprocité affective. L'une des stratégies consiste à parler ouvertement et honnêtement de ses sentiments, de ses pensées et de ses besoins. Cela peut aider les deux partenaires à comprendre les points de vue de l'autre et à travailler ensemble pour surmonter les problèmes liés au traumatisme.