لضمان قدرتك أنت وشريكك على الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من التحديات التي تسببها الأحداث المؤلمة، من المهم التركيز على بناء الثقة، وفهم احتياجات بعضكما البعض، والانفتاح على التنازلات، وخلق فرص لربط التجارب. فيما يلي بعض النصائح:
1. تواصل بصدق: غالبًا ما تؤدي الصدمة إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب والخوف والغضب والاستياء والقلق والاكتئاب والخدر والارتباك. يمكن أن تجعل هذه المشاعر من الصعب التواصل عاطفياً مع الآخرين، ولكن يجب مناقشتها إذا كنت تريد استعادة العلاقة الحميمة. كن صادقًا مع شريكك وتجنب إخفاء أفكارك ومشاعرك خلف جدران الصمت. استمع بعناية، وتحقق من مشاكلهم ومنحهم مساحة إذا لزم الأمر.
2. أظهر التقدير: أعرب بانتظام عن امتنانك لكل الأشياء الجيدة في علاقتك، من الأعمال اللطيفة الصغيرة إلى الإنجازات العظيمة. هذا يخلق جوًا إيجابيًا من الحب والاحترام، وهو أمر مهم للغاية للعلاقة الحميمة طويلة المدى. أشكر شريكك لوجودك هناك من أجلك أو القيام بشيء مدروس من أجلك. امدحهم كثيرًا وكن كريمًا مع الثناء.
3. مارس الرعاية الذاتية: خذ وقتًا لنفسك ومارس تقنيات الاسترخاء لإدارة التوتر والقلق. قم بالهوايات والتمارين الرياضية والتأمل والأنشطة الأخرى لمساعدتك على التخلص من التوتر واستعادة الطاقة. سيؤدي هذا إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر بينكما. إذا كنت بحاجة إلى علاج أو مشورة، احصل عليها على الفور.
4. اطلب المساعدة المهنية. يمكن لمعالج الزوجين المؤهلين تقديم إرشادات قيمة حول كيفية التواصل بفعالية وحل النزاعات والعمل من خلال الأحداث المؤلمة. يمكنهم أيضًا تقديم نصائح مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفريدة لعلاقتك. لا تتردد في طلب المساعدة من صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو رجال الدين إذا وجدت صعوبة في التأقلم بمفردك.
5. تطوير الاتصال الجسدي: اللمس الجسدي جزء مهم من العلاقة الحميمة، لذلك لا تهملهم. يؤدي العناق والتقبيل والمعانقة والإمساك بالأيدي إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون الارتباط المسؤول عن مشاعر المودة والأمان. خطط للتواريخ العادية، واذهب في مغامرات معًا وقضاء وقت ممتع بعيدًا عن المنزل. يجب إعطاء الأولوية للحظات الحميمة قبل كل شيء.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الأزواج على الحفاظ على العلاقة الحميمة عندما تعطل الصدمة المعاملة بالمثل العاطفية ؟
قد يستخدم الأزواج استراتيجيات مختلفة للحفاظ على العلاقة الحميمة عندما تعطل الصدمة المعاملة بالمثل العاطفية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في التواصل بصراحة وصدق حول مشاعرك وأفكارك واحتياجاتك مع بعضكما البعض. يمكن أن يساعد هذا كلا الشريكين على فهم وجهات نظر بعضهما البعض والعمل معًا للتغلب على المشكلات المتعلقة بالصدمات.