Para garantir que você e seu parceiro podem manter a intimidade, apesar dos problemas causados por eventos traumáticos, é importante concentrar-se em estabelecer a confiança, compreender as necessidades do outro, abrir-se aos compromissos e criar oportunidades para unir experiências. Aqui estão algumas dicas:
1. Comunique-se honestamente, o trauma leva muitas vezes a um sentimento de vergonha, culpa, medo, raiva, ressentimento, ansiedade, depressão, entupimento e confusão. Estas emoções podem dificultar a conexão emocional com os outros, mas eles devem ser discutidos se você quer restaurar a intimidade. Seja verdadeiro com o seu parceiro e evite esconder seus pensamentos e sentimentos fora das paredes do silêncio. Ouçam com atenção, verifiquem os problemas deles e, se for necessário, ofereçam-lhes espaço.
2. Mostre apreço e agradeça regularmente por tudo o que é bom na sua relação, desde pequenas boas ações até grandes conquistas. Isso cria um ambiente positivo de amor e respeito, o que é essencial para a proximidade duradoura. Agradeça ao parceiro por estar ao vosso lado, ou por fazer alguma coisa pensada para si. Muitas vezes, faça-lhes elogios e seja generoso em elogios.
3. Mantenha-se atento: dedique-se ao seu tempo e pratica técnicas de relaxamento para lidar com o stress e a ansiedade. Faça exercícios físicos, meditação e outras atividades que o ajudem a aliviar o stress e recuperar a energia. Vai melhorar o humor e reduzir a tensão entre vocês os dois. Se precisar de terapia ou aconselhamento, recebê-la imediatamente.
4. Procure ajuda profissional. O terapeuta qualificado do casal pode fornecer orientações valiosas sobre como comunicar, resolver conflitos e trabalhar em eventos traumáticos. Eles também podem oferecer um conselho individual adaptado às necessidades únicas do seu relacionamento. Não hesite em pedir ajuda a um amigo de confiança, a um membro da família ou a um clero, se for difícil lidar sozinho.
5. Evolua a ligação física: O toque físico é uma parte importante da intimidade, por isso, não desrespeite. Os abraços, os beijos, os abraços e as mãos são liberados pela oxitocina, que liga a hormona, responsável pelo sentimento de afeto e segurança. Planejar encontros regulares, ir junto para aventuras e passar tempo de qualidade fora de casa. Os momentos íntimos devem ser a prioridade.
Quais são as estratégias que ajudam os casais a manter a intimidade quando o trauma fere a reciprocidade afetiva?
Os pares podem usar estratégias diferentes para manter a proximidade quando o trauma fere a reciprocidade afetiva. Uma das estratégias é comunicar de forma aberta e honesta sobre os seus sentimentos, pensamentos e necessidades uns com os outros. Isso pode ajudar ambos os parceiros a compreender as perspectivas um do outro e trabalhar juntos para superar os problemas relacionados com o trauma.