Per garantire che tu e il tuo partner siate in grado di mantenere la vicinanza nonostante i problemi causati da eventi traumatici, è importante concentrarsi sulla creazione di fiducia, la comprensione delle esigenze reciproche, l'apertura ai compromessi e la creazione di opportunità per unire le esperienze. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Parlate onestamente, i traumi spesso causano vergogna, colpa, paura, rabbia, rancore, ansia, depressione, intorpidimento e confusione. Queste emozioni possono rendere difficile il legame emotivo con gli altri, ma è necessario discuterne se si vuole ripristinare l'intimità. Siate sinceri con il vostro partner ed evitate di nascondere i vostri pensieri e sentimenti fuori dalle mura del silenzio. Ascoltate attentamente, controllate i loro problemi e fategli spazio, se necessario.
2. Esprimete la vostra gratitudine, esprimete regolarmente la vostra gratitudine per tutto il bene della vostra relazione, dalle piccole buone azioni ai grandi successi. Questo crea un clima positivo di amore e rispetto, che è fondamentale per una lunga intimità. Ringraziate il vostro partner per essere stato vicino a voi o per aver fatto qualcosa di elaborato per voi. Fate spesso i complimenti e siate generosi con i complimenti.
3. Praticare la cura di voi stessi: dedicare tempo a voi stessi e praticare tecniche di rilassamento per affrontare lo stress e l'ansia. Occupatevi di hobby, esercizio fisico, meditazione e altre attività che vi aiuteranno a alleviare lo stress e ripristinare l'energia. Migliorerà l'umore e la tensione tra voi due. Se ha bisogno di una terapia o di un consulto, la riceva immediatamente.
4. Chiedere assistenza professionale. Un terapeuta qualificato della coppia può fornire una guida preziosa su come comunicare efficacemente, risolvere i conflitti e lavorare in eventi traumatici. Possono anche offrire un consiglio personalizzato adattato alle esigenze uniche del vostro rapporto. Non esitate a chiedere aiuto a un amico di fiducia, a un membro della famiglia o a un clero, se avete difficoltà ad affrontare da soli.
5. Sviluppa il legame fisico: Il tocco fisico è una parte importante dell'intimità, quindi non trascurare gli abbracci, i baci, gli abbracci e le braccia rilasciano l'ossitocina che lega l'ormone responsabile del senso di affetto e sicurezza. Pianificare appuntamenti regolari, andare insieme a avventure e trascorrere tempo di qualità fuori casa. I momenti intimi devono essere la priorità.
Quali strategie aiutano le coppie a mantenersi vicine quando il trauma compromette la reciprocità affettiva?
Le coppie possono utilizzare diverse strategie per mantenere la vicinanza quando il trauma compromette la reciprocità affettiva. Una strategia è quella di comunicare apertamente e onestamente i propri sentimenti, pensieri e bisogni l'uno con l'altro. Questo può aiutare entrambi i partner a comprendere le prospettive reciproche e lavorare insieme per superare i problemi legati al trauma.