トラウマに起因する問題にもかかわらず、あなたとあなたのパートナーが親密さを維持できるようにするためには、信頼を確立することに焦点を当てることが重要です、お互いのニーズを理解し、妥協するためにオープンであること、そして経験を接続する機会を作成します。ここではいくつかのヒントがあります：
1。正直なコミュニケーション：トラウマは、しばしば恥、罪悪感、恐怖、怒り、憤り、不安、うつ病、しびれ、混乱の感情につながります。これらの感情は、他の人と感情的に接続することが難しくなりますが、親密さを回復したい場合は、議論する必要があります。あなたのパートナーに正直になり、沈黙の壁の後ろにあなたの考えや感情を隠さないでください。注意深く耳を傾け、問題を確認し、必要に応じてスペースを与えてください。
2。感謝を示す：小さな親切行為から偉大な業績まで、あなたの関係のすべての良いことに定期的に感謝を表明します。これは愛と尊敬の肯定的な雰囲気を作成します。あなたのためにそこにいるか、またはあなたのために思慮深い何かをしてくれてあなたのパートナーに感謝します。よく褒めて褒めてください。
3。セルフケアの練習：あなた自身のための時間を取り、ストレスと不安を管理するためのリラクゼーション技術を練習してください。趣味、運動、瞑想、その他の活動をして、ストレスを解消し、エネルギーを回復するのに役立ちます。これは気分を改善し、あなたの2人の間の緊張を減らします。セラピーやカウンセリングが必要な場合は、すぐに入手してください。
4。専門的な助けを求める。資格のあるカップルセラピストは、効果的にコミュニケーションをとる方法、紛争を解決する方法、および外傷性イベントを介して作業する方法に関する貴重なガイダンスを提供することができます。彼らはまた、あなたの関係のユニークなニーズに合わせてカスタマイズされたアドバイスを提供することができます。あなたが一人で対処するのが難しい場合は、信頼できる友人、家族、または聖職者に助けを求めること自由に感じてください。
5。物理的な接続を開発する：物理的なタッチは親密さの重要な部分ですので、それらを無視しないでください。抱っこし、キス、抱きしめ、手を握るとオキシトシンを解放、愛情と安全性の感情に責任がある結合ホルモン。定期的な日付を計画し、一緒に冒険に行き、自宅から離れて質の高い時間を過ごす。親密な瞬間は何よりも優先されるべきです。
トラウマが感情的相互作用を破壊するとき、カップルが親密さを維持するのに役立つ戦略は何ですか？
カップルは、トラウマが感情的相互性を破壊するときに親密さを維持するために、さまざまな戦略を使用することができます。一つの戦略は、お互いの感情、思考、ニーズについて公然と正直に伝えることです。これは、双方のパートナーが互いの視点を理解し、トラウマ関連の問題を克服するために協力するのに役立ちます。