Estrategias para mantener la identidad relacional durante el despliegue
El despliegue puede ser un momento increíblemente difícil para las parejas militares. La separación de los seres queridos y el miedo constante al peligro pueden afectar incluso a las relaciones más fuertes.
Hay formas en que puede trabajar juntos para mantener su identidad relacional y satisfacción en este momento difícil.
Manténgase en contacto
Una de las cosas más importantes que puede hacer es mantenerse en contacto con su socio durante la implementación. Esto puede significar configurar un horario regular de videollamadas o llamadas telefónicas, enviar correos electrónicos o emails o utilizar las redes sociales para mantener la comunicación. Asegúrese de dejar la conversación fácil y positiva, evitando los temas que puedan generar tensión o conflicto. También debe comprobar regularmente cómo se sienten y si puede ayudarles con algo.
Establecer expectativas
Otra estrategia para mantener la identidad relacional es establecer expectativas claras entre sí antes de que comience la implementación. Discute lo que necesitas y lo que quieres de la relación, así como lo que estás dispuesto a dar y donar. Esto ayudará a prevenir malentendidos y resentimientos en el futuro. También es útil establecer límites para el uso de la tecnología, por ejemplo, cuándo y dónde es apropiado conectarse entre sí.
Utilice las tecnologías
con prudencia Aunque mantener la comunicación con las tecnologías es muy importante, es importante no depender demasiado de ellas. Recuerde programar el tiempo lejos de las pantallas y dispositivos para no verse abrumado por la interacción virtual. En cambio, concéntrate en crear intimidad física a través de actividades como abrazos, besos y tomar las manos. Aprovecha cualquier oportunidad para conocerte en persona y pasar un buen rato juntos.
Centrarse en objetivos comunes
Tener objetivos e intereses comunes ayudará a fortalecer las relaciones durante la implementación. Trabaja para lograr algo juntos, ya sea completar una discusión en un club de libros o entrenar una carrera. También puedes explorar nuevas aficiones o probar algo emocionante, como saltar en paracaídas o escalar. Simplemente recuerde los problemas de seguridad y tome medidas para protegerse.
Práctica de autoservicio
El autocuidado es fundamental para mantener la salud mental y emocional durante el despliegue. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, comer comidas nutritivas y hacer técnicas de relajación como la meditación o el yoga. No descuide sus propias necesidades tratando de apoyar a su pareja. Busque ayuda profesional si es necesario en caso de depresión, ansiedad u otros problemas.
¿Qué estrategias ayudan a mantener la identidad relacional y la satisfacción en momentos de despliegue impredecible?
Según estudios de parejas militares, las personas que mantienen una relación pueden utilizar diferentes estrategias que les ayudan a mantener su identidad de relación y su nivel de satisfacción, incluso si una pareja trabaja durante un largo período. Una estrategia eficaz consiste en desarrollar un sistema de apoyo integrado por amigos, familiares, compañeros de trabajo y cónyuges civiles que puedan brindarse apoyo emocional, comunicación y apoyo mutuo en momentos difíciles.