Cuando su colega pasa por un momento increíblemente tenso, por lo general desea ayudarlos de cualquier manera posible.
¿Qué pasa si eso significa convertirse en su cuidador principal? Puede parecer una tarea difícil, pero hay formas de asumir esa responsabilidad sin sentirse abrumado. Aquí está cómo convertirse en un fideicomisario informal exitoso para una persona que necesita apoyo emocional.
Entienda lo que significa atención «informal». Esto simplemente se aplica cuando los amigos o miembros de la familia brindan asistencia no remunerada a aquellos que no pueden administrar las actividades cotidianas solos debido a una enfermedad o discapacidad. Esto incluye todo, desde proporcionar transporte hasta cocinar y ayudar en las tareas domésticas. Aunque la atención informal puede ser beneficiosa, también tiene su propio conjunto de problemas, como burnout, depresión y ansiedad. Para evitar estas trampas, mantenga la estabilidad emocional asumiendo este papel.
Lo más importante que puede hacer como cuidador informal es hacer autoservicio. Asegúrate de descansar lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio con regularidad y pasar tiempo haciendo cosas que te hagan feliz fuera del trabajo. No descuide su salud mental, busque ayuda profesional si es necesario. Además, priorice las relaciones con otras personas que escucharán y empatizarán con lo que está pasando.
Recuerde que no tiene que manejar todo usted mismo; Póngase en contacto con sus seres queridos para obtener ayuda o contrate a especialistas si es necesario.
Siguiente: obtenga más información sobre la persona que recibe atención. Hable con ellos sobre sus preferencias para que sepa exactamente lo que necesitan y lo que quieren. Haga preguntas sobre su experiencia pasada, así como sobre cualquier problema actual que puedan tener con respecto a su condición o plan de tratamiento. ¡Háganse creativos y con clases! Descubre qué les hace reír o relajarse (por ejemplo, jugar videojuegos), e incluirlos en tus visitas.
Tenga paciencia. La atención informal no es una solución universal; ay, todo el mundo maneja diferente. Es posible que se necesiten algunas pruebas y errores antes de encontrar lo que mejor se adapte a ambas partes involucradas en el proceso, pero seguirlo dará sus frutos a largo plazo. Además, saber que has tenido un impacto positivo en la vida de otra persona puede reducir significativamente los niveles de estrés con el tiempo.
¿Cómo apoyan las personas la resiliencia emocional al asumir roles informales para cuidar a los colegas que enfrentan estrés severo?
Las personas pueden mantener la resiliencia emocional adoptando estrategias eficaces para superar las dificultades, practicando el autocuidado, buscando apoyo social y participando en actividades que promuevan el bienestar positivo. Las estrategias para superar las dificultades, como las técnicas de resolución de problemas y resolución activa de problemas, pueden ayudar a los cuidadores a afrontar las situaciones de estrés de manera más eficaz. Los cuidadores también deben dar prioridad a su salud mental y practicar rutinas regulares de autocuidado como ejercicio, meditación y sesiones de terapia.