عندما يمر زميلك بوقت مرهق للغاية، فأنت عادة ما تريد مساعدته بأي طريقة ممكنة.
ماذا لو كان ذلك يعني أن يصبحوا القائمين على رعايتهم الأساسية ؟ قد يبدو الأمر وكأنه تحدٍ، ولكن هناك طرقًا لتحمل هذه المسؤولية دون الشعور بالإرهاق. إليك كيفية أن تصبح مقدم رعاية غير رسمي ناجح لشخص يحتاج إلى دعم عاطفي.
افهم معنى الرعاية «غير الرسمية». يشير هذا ببساطة إلى الوقت الذي يقدم فيه الأصدقاء أو أفراد الأسرة رعاية غير مدفوعة الأجر لأولئك الذين لا يستطيعون إدارة الأنشطة اليومية بمفردهم بسبب المرض أو الإعاقة. وهذا يشمل كل شيء من توفير النقل إلى الطهي والمساعدة في الأعمال المنزلية. في حين أن الرعاية غير الرسمية يمكن أن تكون مفيدة، إلا أنها تحتوي أيضًا على مجموعة من المشاكل الخاصة بها، مثل الإرهاق والاكتئاب والقلق. لتجنب هذه المزالق، حافظ على المرونة العاطفية مع تولي هذا الدور. أهم شيء يمكنك القيام به كمقدم رعاية غير رسمي هو القيام بالرعاية الذاتية. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام وقضاء الوقت في القيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا خارج العمل. لا تهمل صحتك العقلية أيضًا - اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. أيضًا، اعطي الأولوية للعلاقات مع الآخرين الذين سيستمعون ويتعاطفون مع ما تمر به.
تذكر، ليس عليك التعامل مع كل شيء بنفسك ؛ طلب المساعدة من أحبائهم أو توظيف المتخصصين إذا لزم الأمر.
بعد ذلك، تعرف على المزيد عن الشخص الذي يتلقى الرعاية. تحدث معهم عن تفضيلاتهم حتى تعرف بالضبط ما يحتاجون إليه ويريدون. اطرح أسئلة حول تجاربهم السابقة، بالإضافة إلى أي مخاوف حالية قد تكون لديهم بشأن حالتهم أو خطة العلاج. انخرط في الإبداع والأنشطة! اكتشف ما الذي يجعلهم يضحكون أو يسترخون (مثل لعب ألعاب الفيديو) وقم بتضمينها في زياراتك.
تحلى بالصبر. والرعاية غير الرسمية ليست حلا واحدا يناسب الجميع ؛ يتم التعامل مع الحزن بشكل مختلف. قد يتطلب الأمر بعض التجربة والخطأ قبل العثور على الأفضل لكلا الطرفين المشاركين في العملية، ولكن اتباعها سيؤتي ثماره على المدى الطويل. أيضًا، فإن معرفة أن لديك تأثيرًا إيجابيًا على حياة شخص آخر يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر بمرور الوقت.
كيف يحافظ الناس على المرونة العاطفية من خلال تولي أدوار رعاية غير رسمية للزملاء الذين يواجهون ضغوطًا شديدة ؟
يمكن للناس الحفاظ على المرونة العاطفية من خلال اعتماد استراتيجيات فعالة للتكيف، وممارسة الرعاية الذاتية، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي، والمشاركة في الأنشطة التي تعزز الرفاه الإيجابي. يمكن لاستراتيجيات التكيف، مثل حل المشكلات وتقنيات حل المشكلات النشطة، أن تساعد مقدمي الرعاية على التعامل بشكل أكثر فعالية مع المواقف المجهدة. يجب على مقدمي الرعاية أيضًا إعطاء الأولوية لصحتهم العقلية وممارسة روتين الرعاية الذاتية المنتظم مثل جلسات التمرين والتأمل والعلاج.