Meslektaşınız inanılmaz derecede stresli bir dönemden geçtiğinde, genellikle onlara mümkün olan her şekilde yardım etmek istersiniz. Ya bu onların birincil bakıcısı olmak anlamına geliyorsa? Bu bir meydan okuma gibi görünebilir, ancak bunalmış hissetmeden bu sorumluluğu üstlenmenin yolları vardır. İşte duygusal desteğe ihtiyaç duyan biri için başarılı bir gayri resmi bakıcı olmanın yolu.
"Gayri resmi" bakımın ne anlama geldiğini anlayın. Bu basitçe, arkadaşların veya aile üyelerinin, hastalık veya sakatlık nedeniyle günlük aktiviteleri tek başına yönetemeyenlere ücretsiz bakım sağladıkları anlamına gelir. Bu, ulaşım sağlamaktan yemek pişirmeye ve ev işlerine yardımcı olmaya kadar her şeyi içerir. Gayri resmi bakım faydalı olsa da, tükenmişlik, depresyon ve anksiyete gibi kendi sorunları da vardır. Bu tuzaklardan kaçınmak için, bu rolü üstlenirken duygusal esnekliği koruyun. Gayri resmi bir bakıcı olarak yapabileceğiniz en önemli şey kendi kendine bakım yapmaktır. Yeterince dinlendiğinizden, iyi beslendiğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve iş dışında sizi mutlu eden şeyler yaparak zaman geçirdiğinizden emin olun. Zihinsel sağlığınızı da ihmal etmeyin - gerekirse profesyonel yardım alın. Ayrıca, yaşadıklarınızı dinleyecek ve empati kuracak başkalarıyla ilişkilere öncelik verin.
Unutmayın, her şeyi kendiniz halletmek zorunda değilsiniz; Sevdiklerinizden yardım isteyin veya gerekirse uzmanları işe alın.
Daha sonra, bakım alan kişi hakkında daha fazla bilgi edinin. Onlarla tercihleri hakkında konuşun, böylece tam olarak neye ihtiyaç duyduklarını ve istediklerini bilirsiniz. Geçmiş deneyimlerinin yanı sıra durumları veya tedavi planları hakkında mevcut endişeleri hakkında sorular sorun. Yaratıcılık ve aktivitelere katılın! Onları neyin güldürdüğünü veya rahatlattığını öğrenin (video oyunları oynamak gibi) ve ziyaretlerinize dahil edin.
Sabırlı olun. Gayri resmi bakım, herkese uyan tek bir çözüm değildir; Keder farklı şekilde ele alınır. Sürece dahil olan her iki taraf için de en iyi olanı bulmadan önce bazı deneme yanılmalar olabilir, ancak bunu takiben uzun vadede ödeme yapacaktır. Ayrıca, bir başkasının hayatı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunuzu bilmek, zamanla stres seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir.
İnsanlar yoğun stresle karşı karşıya olan meslektaşları için gayri resmi bakım rolleri üstlenerek duygusal esnekliği nasıl korurlar?
İnsanlar etkili başa çıkma stratejileri benimseyerek, öz bakım uygulayarak, sosyal destek arayarak ve olumlu refahı teşvik eden faaliyetlere katılarak duygusal dayanıklılıklarını koruyabilirler. Problem çözme ve aktif problem çözme teknikleri gibi başa çıkma stratejileri, bakıcıların stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Bakıcılar ayrıca zihinsel sağlıklarına öncelik vermeli ve egzersiz, meditasyon ve terapi seansları gibi düzenli öz bakım rutinleri uygulamalıdır.