La experiencia del servicio militar puede tener un profundo impacto en los que sirven. La exposición al combate a menudo se asocia con trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad, abuso de sustancias y dificultades en las relaciones. Estos últimos suelen caracterizarse por una sensación de desapego, distancia, adormecimiento emocional entre las parejas, que puede llevar a la ruptura de relaciones o al divorcio. Muchos veteranos informan que se sienten incómodos por la cercanía, la cercanía o el afecto tras una lesión de combate.
A pesar de estas dificultades, las parejas tienen maneras de recuperar la confianza y recuperar la intimidad.
Paso 1: Comprender el efecto del TEPT en la intimidad
Una lesión de combate puede causar cambios en el funcionamiento del cerebro que dificultan el procesamiento de las emociones, la sensación de comodidad en situaciones íntimas o la regulación de las propias emociones. El TEPT puede manifestarse en forma de mayor vigilancia, nerviosismo, reacción de susto, agresión, irritabilidad, brotes de ira, desconfianza, culpa, miedo al abandono, recuerdos, pesadillas nocturnas, problemas de sueño, problemas de concentración e hiperactividad. Estos síntomas pueden interferir con la capacidad de una persona para comunicarse eficazmente, ser emocionalmente accesible a otros o participar en comportamientos sexuales saludables. Por lo tanto, el primer paso para recuperar la intimidad es reconocer el impacto del TEPT en la vida de tu pareja y reconocer cómo afecta a su relación.
Paso 2: Dé prioridad a la comunicación
Establezca un diálogo abierto sobre lo que cada socio necesita de otro. Escucha activamente, reafirma tus sentimientos y crea un ambiente en el que ambas partes puedan expresarse sin condenación. Evite acusaciones, críticas o acusaciones. En su lugar, concéntrese en crear un espacio seguro donde los socios puedan compartir sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Esto significa honestidad sobre lo que necesita, así como respeto por los límites de su pareja. Esto puede ayudar a hablar sobre eventos específicos que han llevado a dificultades o temas incómodos como el sexo o el tacto. La creación de confianza requiere vulnerabilidad y transparencia.
Paso 3: Practicar ejercicios de mindfulness
La meditación de mindfulness implica enseñar al cerebro a observar objetivamente sensaciones, emociones y pensamientos en lugar de reaccionar automáticamente. Se ha demostrado que reducir el estrés basado en la mindfulness (MBSR) mejora la intimidad al aumentar la autoconciencia y reducir la ansiedad. Las parejas pueden practicar la mindfulness juntas centrándose en respirar, escanear el cuerpo y observar los sentidos sin juicio. MBSR enseña a los socios a aceptar su experiencia sin pelearla o evitarla, lo que puede reducir los conflictos y promover la intimidad.
Paso 4: Participar en actividades comunes
Las acciones comunes permiten a las parejas reunirse emocionalmente mientras realizan comportamientos saludables. Tómese el tiempo para pasatiempos, deportes o actividades al aire libre que requieran colaboración o colaboración. Estas actividades pueden fomentar la confianza, la cooperación, la comunicación y la interacción positiva entre los asociados. Compartir intereses reduce el aislamiento y crea oportunidades para crear recuerdos positivos juntos. Asegúrese de que cada persona se sienta cómoda con cualquier actividad que elija; si una parte no está interesada, elija otra cosa.
Paso 5: Revisar las creencias negativas sobre la intimidad
Muchos veteranos tienen asociaciones negativas con la sexualidad o la intimidad debido a un trauma de combate.
Pueden considerar que el sexo está sucio o que son una mercancía dañada al ver la violencia. Para superar estas creencias, las parejas deben desafiar los patrones negativos de pensamiento y reemplazarlos por otros más positivos. Esto significa aceptarte como eres, reconocer el valor de tu pareja a pesar de errores o defectos, y aprender a comunicarte eficazmente cuando surgen problemas.Piense en buscar ayuda profesional de un terapeuta especializado en TEPT y relaciones.
¿Qué estrategias apoyan la recuperación de la intimidad después de que un compañero experimenta una lesión de combate?
Después del trauma de combate experimentado, recuperar la intimidad con sus parejas puede ser una tarea difícil para los veteranos debido a problemas como la dificultad para expresar sus sentimientos y manejar el estrés. Una estrategia significativa es la comunicación abierta de los socios sobre experiencias traumáticas, lo que les permite obtener una mejor comprensión y empatía entre ellos. Otro enfoque implica participar en actividades conjuntas que promuevan vínculos como pasatiempos o recreación en la naturaleza.