A experiência militar pode ter um impacto profundo sobre aqueles que servem. A exposição ao combate é frequentemente associada a distúrbios de estresse pós-traumático, depressão, ansiedade, toxicomania e dificuldades de relacionamento. Estes últimos são frequentemente caracterizados por uma sensação de suspensão, distância, incômodo emocional entre os parceiros, o que pode levar a uma separação ou divórcio. Muitos veteranos dizem sentir-se desconfortáveis com a proximidade, proximidade ou afeto após o trauma.
Apesar dessas dificuldades, os casais têm maneiras de restaurar a confiança e restaurar a intimidade.
Passo 1: Compreender os efeitos do TEPT na intimidade
Trauma de combate pode causar alterações no funcionamento do cérebro que dificultam o processamento de emoções, a sensação de conforto em situações íntimas ou a regulação de suas próprias emoções. O TEPT pode ser apresentado sob a forma de maior vigilância, nervosismo, reações de estresse, agressividade, irritabilidade, surtos de raiva, desconfiança, culpa, medo de abandono, memórias, pesadelos noturnos, problemas de sono, problemas de concentração e hiperatividade. Estes sintomas podem interferir na capacidade de uma pessoa de se comunicar, ser emocionalmente acessível para outros ou participar de um comportamento sexual saudável. Por isso, o primeiro passo na recuperação da intimidade é reconhecer a influência do TST na vida de seu parceiro e reconhecer como isso afeta suas relações.
Passo 2: Priorize a comunicação
Instale uma janela aberta sobre o que cada parceiro precisa de outro. Ouçam ativamente, confirmem os seus sentimentos e criem um ambiente em que ambas as partes possam expressar-se sem serem condenadas. Evite acusações, críticas ou acusações. Em vez disso, concentre-se em criar um espaço seguro onde os parceiros possam compartilhar seus pensamentos, sentimentos e experiências. Isso significa honestidade em relação ao que você precisa e respeitar os limites do seu parceiro. Isso pode ajudar a falar sobre eventos específicos que levaram a dificuldades ou temas desconfortáveis, como sexo ou toque. A confiança requer vulnerabilidade e transparência.
Passo 3: Prática de exercícios de conscientização
Meditação de conscientização inclui treinamento cerebral objetiva observar sensações, emoções e pensamentos, em vez de responder automaticamente. Foi demonstrado que a redução do estresse baseada na consciência (MBSR) melhora a proximidade, aumentando a consciência e diminuindo a ansiedade. Os casais podem praticar a consciência juntos, concentrando-se na respiração, escaneando o corpo e observando sentimentos sem julgamentos. MBSR ensina os parceiros a aceitar suas experiências sem lutar ou evitar-a, o que pode reduzir conflitos e promover a intimidade.
Passo 4: Participe de ações gerais
Ações gerais permitem que casais se reencontrem emocionalmente com comportamentos saudáveis. Procure tempo para passatempos, atividades esportivas ou férias ativas que requerem colaboração ou colaboração. Estas atividades podem promover a confiança, a cooperação, a comunicação e a interação positiva entre os parceiros. Compartilhar interesses reduz o isolamento e cria memórias positivas juntas. Certifique-se de que cada pessoa se sente confortável com qualquer atividade selecionada; Se um lado não estiver interessado, escolha outra coisa.
Passo 5: Reveja as crenças negativas de intimidade
Muitos veteranos têm associações negativas com sexualidade ou intimidade devido a lesões de guerra.
Eles podem achar que sexo é sujo ou que são mercadorias danificadas ao ver violência. Para superar essas crenças, os casais devem desafiar os modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos. Isso significa aceitar-se como você é, reconhecer o valor do seu parceiro, apesar de erros ou falhas, e aprender a comunicar-se de forma eficaz quando há problemas.Pense em procurar ajuda profissional com um terapeuta especializado em TST e relações.
Quais estratégias ajudam a restaurar a proximidade após um parceiro sofrer um trauma de combate?
Depois de sofrer um trauma de guerra, recuperar a proximidade com os seus parceiros pode ser uma tarefa difícil para os veteranos devido a problemas como a dificuldade em expressar seus sentimentos e gerenciar o estresse. Uma estratégia significativa é a comunicação aberta entre os parceiros sobre experiências traumáticas, o que lhes permite ter uma melhor compreensão e empatia entre si. Outra abordagem envolve participar de atividades conjuntas que promovam laços, como hobbies ou férias na natureza.