Die Erfahrung des Militärdienstes kann tiefgreifende Auswirkungen auf diejenigen haben, die dienen. Die Kampfeinwirkung ist oft mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD), Depressionen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch und Beziehungsschwierigkeiten verbunden. Letzteres ist oft durch ein Gefühl der Loslösung, Distanz, emotionale Taubheit zwischen den Partnern gekennzeichnet, was zu einer Trennung oder Scheidung führen kann. Viele Veteranen berichten, dass sie sich nach einer Kampfverletzung durch Intimität, Intimität oder Zuneigung unwohl fühlen.
Trotz dieser Schwierigkeiten haben Paare Möglichkeiten, Vertrauen wiederherzustellen und Intimität wiederherzustellen.
Schritt 1: Verstehen Sie die Auswirkungen von PTSD auf die Intimität
Ein Kampftrauma kann Veränderungen in der Gehirnfunktion verursachen, die es schwierig machen, Emotionen zu verarbeiten, sich in intimen Situationen wohl zu fühlen oder Ihre eigenen Emotionen zu regulieren. PTSD kann sich als erhöhte Wachsamkeit, Nervosität, Schreckreaktion, Aggression, Reizbarkeit, Wutausbrüche, Misstrauen, Schuld, Angst vor Verlassenheit, Erinnerungen, Albträume, Schlafprobleme, Konzentrationsprobleme und Hyperaktivität manifestieren. Diese Symptome können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, effektiv zu kommunizieren, emotional für andere zugänglich zu sein oder an gesundem Sexualverhalten teilzunehmen. Der erste Schritt zur Wiederherstellung der Intimität besteht daher darin, die Auswirkungen von PTSD auf das Leben Ihres Partners zu erkennen und zu erkennen, wie sich dies auf seine Beziehung auswirkt.
Schritt 2: Priorisieren Sie die Kommunikation
Stellen Sie einen offenen Dialog darüber her, was jeder Partner vom anderen braucht. Hören Sie aktiv zu, bestätigen Sie Ihre Gefühle und schaffen Sie ein Umfeld, in dem sich beide Seiten ohne Verurteilung ausdrücken können. Vermeiden Sie Vorwürfe, Kritik oder Anschuldigungen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Partner ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen teilen können. Das bedeutet, ehrlich zu sein, was Sie brauchen, und die Grenzen Ihres Partners zu respektieren. Es kann helfen, über bestimmte Ereignisse zu sprechen, die zu Schwierigkeiten oder unbequemen Themen wie Sex oder Berührung geführt haben. Vertrauen aufzubauen erfordert Verletzlichkeit und Transparenz.
Schritt 3: Achtsamkeitsübungen üben
Achtsamkeitsmeditation beinhaltet das Training des Gehirns, um Empfindungen, Emotionen und Gedanken objektiv zu beobachten, anstatt automatisch zu reagieren. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) verbessert nachweislich die Intimität, indem sie das Selbstbewusstsein erhöht und Ängste reduziert. Paare können Achtsamkeit gemeinsam üben, indem sie sich auf die Atmung konzentrieren, den Körper scannen und Gefühle beobachten, ohne zu urteilen. MBSR lehrt Partner, ihre Erfahrungen zu akzeptieren, ohne zu kämpfen oder sie zu vermeiden, was Konflikte reduzieren und Intimität fördern kann.
Schritt 4: Nehmen Sie an gemeinsamen Aktivitäten teil
Gemeinsame Aktivitäten ermöglichen es Paaren, sich emotional wieder zu vereinen und gleichzeitig ein gesundes Verhalten zu zeigen. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, Sport oder Outdoor-Aktivitäten, die Zusammenarbeit oder Zusammenarbeit erfordern. Diese Aktivitäten können dazu beitragen, Vertrauen, Zusammenarbeit, Kommunikation und positive Interaktionen zwischen den Partnern aufzubauen. Das Teilen von Interessen reduziert die Isolation und schafft Möglichkeiten, gemeinsam positive Erinnerungen zu schaffen. Stellen Sie sicher, dass sich jede Person mit jeder gewählten Aktivität wohl fühlt; Wenn eine Seite nicht interessiert ist, wählen Sie etwas anderes.
Schritt 5: Überdenken Sie negative Überzeugungen über Intimität
Viele Veteranen haben aufgrund eines Kampftraumas negative Assoziationen mit Sexualität oder Intimität.
Sie können glauben, dass Sex schmutzig ist oder dass sie eine beschädigte Ware sind, wenn sie Gewalt sehen. Um diese Überzeugungen zu überwinden, müssen Paare negative Denkmuster herausfordern und durch positivere ersetzen. Es bedeutet, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, den Wert Ihres Partners trotz Fehlern oder Mängeln zu erkennen und zu lernen, effektiv zu kommunizieren, wenn Probleme auftreten.Erwägen Sie, professionelle Hilfe von einem Therapeuten zu suchen, der auf PTBS und Beziehungen spezialisiert ist.
Welche Strategien unterstützen die Wiederherstellung der Intimität, nachdem ein Partner eine Kampfverletzung erlitten hat?
Nach einem Trauma im Kampf kann die Wiederherstellung der Intimität mit ihren Partnern für Veteranen aufgrund von Problemen wie Schwierigkeiten, ihre Gefühle auszudrücken und Stress zu bewältigen, eine Herausforderung sein. Eine sinnvolle Strategie ist die offene Kommunikation der Partner über traumatische Erfahrungen, die es ihnen ermöglicht, ein besseres Verständnis und Empathie füreinander zu entwickeln. Ein anderer Ansatz beinhaltet die Teilnahme an gemeinsamen Aktivitäten, die das Knüpfen von Verbindungen fördern, wie Hobbys oder Erholung in der Natur.