L'expérience du service militaire peut avoir un impact profond sur ceux qui servent. L'exposition au combat est souvent associée au trouble de stress post-traumatique (TSPT), à la dépression, à l'anxiété, à la toxicomanie et à des difficultés relationnelles. Ces derniers sont souvent caractérisés par un sentiment de suspension, de distance, de bouclage émotionnel entre les partenaires, ce qui peut conduire à la rupture des relations ou au divorce. De nombreux anciens combattants déclarent se sentir mal à l'aise en raison de leur proximité, de leur affection ou de leur affection après un traumatisme de combat.
Malgré ces difficultés, les couples ont des moyens de rétablir la confiance et la proximité.
Étape 1: Comprendre les effets du TSPT sur l'intimité
Les traumatismes de combat peuvent entraîner des changements dans le fonctionnement du cerveau qui rendent difficile le traitement des émotions, le sentiment de confort dans les situations intimes ou la régulation de leurs propres émotions. Le TSPT peut se manifester sous la forme d'une vigilance accrue, d'une nervosité, d'une réaction de peur, d'agression, d'irritabilité, de flambées de colère, de méfiance, de culpabilité, de peur de l'abandon, de souvenirs, de cauchemars nocturnes, de problèmes de sommeil, de problèmes de concentration et d'hyperactivité. Ces symptômes peuvent entraver la capacité d'une personne à communiquer efficacement, à être émotionnellement accessible aux autres ou à adopter des comportements sexuels sains. Par conséquent, la première étape dans le rétablissement de l'intimité est de reconnaître l'impact du TSPT sur la vie de votre partenaire et de reconnaître comment cela affecte leur relation.
Étape 2: Donnez la priorité à la communication
Établissez un dialogue ouvert sur les besoins de chaque partenaire de l'autre. Écoutez activement, affirmez vos sentiments et créez un environnement dans lequel les deux parties peuvent s'exprimer sans jugement. Évitez les accusations, les critiques ou les accusations. Concentrez-vous plutôt sur la création d'un espace sûr où les partenaires pourront partager leurs pensées, sentiments et expériences. Cela signifie l'honnêteté par rapport à ce dont vous avez besoin, ainsi que le respect des frontières de votre partenaire. Cela peut aider à parler d'événements spécifiques qui ont conduit à des difficultés ou des sujets inconfortables comme le sexe ou le toucher. La confiance exige vulnérabilité et transparence.
Étape 3: Pratique d'exercices de pleine conscience
La méditation de pleine conscience implique l'apprentissage du cerveau pour observer objectivement les sensations, les émotions et les pensées, plutôt que de réagir automatiquement. Il a été démontré que la réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) améliore la proximité en augmentant la conscience de soi et en réduisant l'anxiété. Les couples peuvent pratiquer la conscience ensemble en se concentrant sur la respiration, le scan corporel et l'observation des sentiments sans jugement. Le MBSR enseigne aux partenaires à accepter leur expérience sans se battre et sans l'éviter, ce qui peut réduire les conflits et favoriser la proximité.
Étape 4: Participez aux actions communes
Les actions communes permettent aux couples de se réunir émotionnellement en se livrant à des comportements sains. Prenez le temps de faire des loisirs, des sports ou des activités de plein air qui nécessitent de travailler ensemble ou de collaborer. Ces activités peuvent favoriser la confiance, la coopération, la communication et une interaction positive entre les partenaires. Le partage des intérêts réduit l'isolement et crée des occasions de créer des souvenirs positifs ensemble. Assurez-vous que chaque personne se sent à l'aise avec n'importe quelle activité choisie; si une partie n'est pas intéressée, choisissez autre chose.
Étape 5: Réexaminer les croyances négatives sur la proximité
De nombreux vétérans ont des associations négatives avec la sexualité ou l'intimité en raison d'un traumatisme de combat.
Ils peuvent penser que le sexe est sale ou qu'ils sont une marchandise endommagée en voyant la violence. Pour surmonter ces croyances, les couples doivent défier les modes de pensée négatifs et les remplacer par des modes de pensée plus positifs. Cela signifie vous accepter comme vous êtes, reconnaître la valeur de votre partenaire, malgré des erreurs ou des défauts, et apprendre à communiquer efficacement en cas de problèmes.Pensez à demander de l'aide professionnelle à un thérapeute spécialisé dans le TSPT et les relations.
Quelles stratégies soutiennent le rétablissement de la proximité après qu'un partenaire a subi un traumatisme de combat ?
Après une blessure de combat subie, le rétablissement de la proximité avec ses partenaires peut être un défi pour les anciens combattants en raison de problèmes tels que la difficulté d'exprimer leurs sentiments et de gérer le stress. Une stratégie importante est la communication ouverte des partenaires sur les expériences traumatisantes, ce qui leur permet d'acquérir une meilleure compréhension et empathie les uns envers les autres. Une autre approche consiste à participer à des activités conjointes qui favorisent l'établissement de liens, comme les loisirs ou les loisirs dans la nature.