兵役経験は、奉仕する人に大きな影響を与えることができます。戦闘暴露は、しばしば心的外傷後ストレス障害（PTSD）、うつ病、不安、薬物乱用、および関係の困難に関連している。後者は、多くの場合、別れや離婚につながる可能性があり、パートナー間の剥離感、距離、感情のしびれを特徴としています。多くの退役軍人は、戦闘トラウマの後、親密さ、親密さ、または愛情に違和感を感じていると報告しています。
これらの困難にもかかわらず、カップルは信頼を再建し、親密さを回復する方法を持っています。
ステップ1： PTSDの親密さへの影響を理解する
戦闘トラウマは、感情を処理したり、親密な状況で快適に感じたり、自分の感情を調節したりすることを困難にする脳機能の変化を引き起こす可能性があります。PTSDは、過警戒、緊張、驚異的な反応、攻撃性、過敏性、怒りの爆発、不信、罪悪感、放棄の恐怖、フラッシュバック、悪夢、睡眠問題、集中問題、および多動性として現れることができる。これらの症状は、効果的にコミュニケーションをとる人の能力を妨げたり、他の人に感情的に利用可能であったり、健全な性行為に従事することができます。だから、親密さを再確立する最初のステップは、あなたのパートナーの生活にPTSDが与える影響を認識し、それが彼らの関係にどのように影響するかを認識することです。
ステップ2：コミュニケーションを優先する
各パートナーが他から必要とするものについてのオープンな対話を確立する。積極的に耳を傾け、あなたの気持ちを検証し、双方が判断なしに自分自身を表現できる環境を作り出します。告発、批判または告発を避ける。代わりに、パートナーが自分の考え、感情、経験を共有できる安全な空間を作ることに焦点を当てる。それはあなたが必要とするものについて正直であること、そしてあなたのパートナーの境界を尊重することを意味します。これは、困難や性別やタッチなどの不快なトピックにつながっている特定のイベントについて話すのに役立ちます。信頼を確立するには、脆弱性と透明性が必要です。
ステップ3：マインドフルネスの練習
マインドフルネス瞑想は、自動的に応答するのではなく、感覚、感情、および思考を客観的に観察するために脳を教えることを含む。マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）は、自己認識を高め、不安を軽減することによって親密さを改善することが示されています。夫婦は一緒にマインドフルネスを練習することができます、呼吸に焦点を当てます、ボディスキャンと判断せずに感情を観察。MBSRは、紛争を減らし、親密さを促進することができる、戦闘や回避することなく、パートナーの経験を受け入れるように教えています。
ステップ4：共有活動に従事する
共有活動は、カップルが健康的な行動に従事することによって感情的に再接続することを可能にします。チームワークやコラボレーションが必要な趣味、スポーツ、アウトドア活動の時間を作る。これらの活動は、パートナー間の信頼、協力、コミュニケーション、積極的な相互作用を促進することができます。関心を共有することで、孤立を減らし、共にポジティブな思い出を生み出す機会を生み出します。選ばれた活動と各人が快適に感じることを確かめなさい；1つのパーティーが興味がないなら他のものを選ぶ。
ステップ5：親密さについての否定的な信念を再考する
多くの退役軍人は、戦闘トラウマによるセクシュアリティまたは親密さと否定的な関連を持っています。
彼らはセックスが汚れているか、暴力を見た後に破損した商品であると信じるかもしれません。これらの信念を克服するために、カップルは否定的な思考パターンに挑戦し、より肯定的なものに置き換えなければなりません。これは、あなたが誰であるかを自分自身で受け入れ、間違いや欠点にもかかわらずパートナーの価値を認識し、問題が発生したときに効果的にコミュニケーションを学ぶことを意味します。PTSDと関係を専門とするセラピストから専門的な助けを求めることを検討してください。
1人のパートナーが戦闘トラウマを経験した後の親密さの回復をサポートする戦略は何ですか？
戦闘トラウマを経験した後、あなたのパートナーとの親密さを再確立することは、あなたの感情を表現するのが難しい、ストレス管理などの問題のために退役軍人のために挑戦することができます。有意義な戦略は、パートナーがトラウマ体験についてオープンにコミュニケーションをとり、互いにより良い理解と共感を得ることを可能にすることです。もう一つのアプローチは、趣味や屋外レクリエーションなどの結合を促進するコラボレーション活動に従事することです。