Las parejas LGBTQ + se enfrentan a desafíos únicos cuando se trata de despliegues militares, ya que su identidad es diferente a la de la mayoría de la población. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, ansiedad, depresión e incluso TEPT.
Existen mecanismos de superación que pueden utilizar para ayudarles a sobrevivir a estos períodos sin sentirse solos o separados unos de otros. Aquí hay algunas estrategias efectivas para las parejas LGBTQ + que enfrentan un despliegue y separación prolongados.
La comunicación es la clave. Cuando se despliega un socio, es importante mantenerse en contacto regularmente, ya sea por correo electrónico, videochat, mensajes de texto, llamadas telefónicas o correos electrónicos. Exprese sus emociones de manera abierta y honesta, comparta noticias sobre lo que está haciendo mientras está separado y escuche atentamente las impresiones de su pareja. Tal vez sea tentador ocultar emociones complejas como la soledad o la tristeza, pero suprimir estos sentimientos no hace más que agravarlos a largo plazo. Hablar de ellos te acercará y te hará sentir menos aislado.
Encuentre salidas saludables para aliviar el estrés. El ejercicio, la meditación, la realización de revistas y pasatiempos como la pintura o la cocina pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental. También distraen de pensamientos y sentimientos negativos.
Considere la posibilidad de unirse a grupos de apoyo en línea diseñados específicamente para familias de miembros de las fuerzas LGBTQ + que atraviesan situaciones similares. Puedes conocer a personas que entiendan tus dificultades y dar consejos prácticos sobre cómo lidiar con ellas.
Planifique con antelación. Saber cuándo te verás la próxima vez y hacer planes para el futuro puede aliviar algunas preocupaciones sobre el despliegue. Discutir acuerdos financieros de antemano y establecer límites para el uso de las redes sociales también pueden evitar malentendidos durante la separación. Por último, recuerda que esta situación es temporal y eventualmente volverás a reunirte. Trata de mantener una actitud positiva y concéntrate en el día en que puedas reconectarte con tu pareja. Esto te ayudará a aguantar la separación y esperar a estar juntos de nuevo.
Las parejas LGBTQ + que enfrentan un despliegue prolongado deben utilizar la comunicación, mecanismos saludables para superar las dificultades, planificación y positividad para sobrevivir a este difícil momento. Al cuidarse mental y emocionalmente, pueden mantenerse en contacto y apoyarse mutuamente durante todo el proceso.
¿Qué mecanismos para superar las dificultades son más eficaces para las parejas LGBT que tratan con el despliegue y la separación prolongados?
Uno de los mecanismos más comunes para superar las dificultades utilizadas por las parejas LGBT es la comunicación. La comunicación les permite expresar sus sentimientos y temores sobre la situación y fortalecer sus relaciones. Esto se puede hacer a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos, correos electrónicos o videochats. Las parejas también deben hacer un esfuerzo para planificar las actividades que harán juntos después del reencuentro. Esto ayuda a crear expectativa y emoción para el futuro.