Les couples LGBTQ + sont confrontés à des défis uniques en ce qui concerne les déploiements militaires, car leur identité est différente de celle de la majorité de la population. Cela peut entraîner une sensation d'isolement, d'anxiété, de dépression et même de TSPT.
Il existe des mécanismes d'adaptation qu'ils peuvent utiliser pour les aider à survivre à ces périodes sans se sentir seuls ou séparés les uns des autres. Voici quelques stratégies efficaces pour les couples LGBTQ + confrontés à un long déploiement et à une séparation.
La communication est la clé. Lorsque vous déployez un partenaire, il est important de rester en contact régulièrement, que ce soit par e-mail, par chat vidéo, par SMS, par téléphone ou par e-mail. Exprimez vos émotions ouvertement et honnêtement, partagez les nouvelles de ce que vous faites en vous séparant et écoutez attentivement les impressions de votre partenaire. Il est peut-être tentant de cacher des émotions complexes comme la solitude ou la tristesse, mais la suppression de ces sentiments ne fait qu'aggraver ces émotions à long terme. Parler d'eux vous rapprochera et vous fera vous sentir moins isolé.
Trouvez des solutions saines pour soulager le stress. L'exercice, la méditation, la journalisation et les passe-temps comme la peinture ou la cuisine peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale. Ils détournent également les pensées et les sentiments négatifs.
Envisagez de rejoindre des groupes de soutien en ligne spécialement conçus pour les familles LGBTQ + qui vivent des situations similaires. Vous pouvez rencontrer des gens qui comprennent vos difficultés et donnent des conseils pratiques sur la façon de les gérer.
Planifiez à l'avance. Savoir quand vous vous verrez la prochaine fois et faire des plans pour l'avenir peut dissiper certaines préoccupations concernant le déploiement. Discuter des arrangements financiers à l'avance et fixer des limites à l'utilisation des médias sociaux peuvent également prévenir les malentendus pendant la séparation. Enfin, rappelez-vous que cette situation est temporaire et que vous finirez par vous réunir à nouveau. Essayez de garder une attitude positive et de vous concentrer sur le jour où vous pourrez rétablir le contact avec votre partenaire. Cela vous aidera à supporter la division et à attendre avec impatience d'être à nouveau ensemble.
Les couples LGBTQ + confrontés à un déploiement prolongé doivent utiliser la communication, des mécanismes sains pour surmonter les difficultés, la planification et la positivité pour survivre à cette période difficile. En prenant soin d'eux-mêmes mentalement et émotionnellement, ils peuvent maintenir leur lien et se maintenir mutuellement tout au long du processus.
Quels sont les mécanismes de résolution des difficultés les plus efficaces pour les couples LGBT qui font face au déploiement et à la séparation à long terme ?
L'un des mécanismes les plus courants pour surmonter les difficultés utilisées par les couples LGBT est la communication. La communication leur permet d'exprimer leurs sentiments et leurs peurs au sujet de la situation et de renforcer leurs relations. Cela peut être fait par des appels téléphoniques, des courriels, des lettres ou des conversations vidéo. Les couples doivent également faire des efforts pour planifier les activités qu'ils feront ensemble après la réunification. Cela contribue à créer de l'attente et de l'excitation pour l'avenir.