LGBTQ + -Paare stehen bei Militäreinsätzen vor einzigartigen Herausforderungen, da sich ihre Identität von der Mehrheit der Bevölkerung unterscheidet. Dies kann zu Gefühlen von Isolation, Angst, Depression und sogar PTBS führen.
Es gibt Bewältigungsmechanismen, die sie nutzen können, um ihnen zu helfen, diese Perioden zu überstehen, ohne sich einsam oder voneinander getrennt zu fühlen. Hier sind einige effektive Strategien für LGBTQ + -Paare, die vor einem längeren Einsatz und einer Trennung stehen.
Kommunikation ist der Schlüssel. Beim Einsatz eines Partners ist es wichtig, regelmäßig in Kontakt zu bleiben, sei es per E-Mail, Videochat, per SMS, Telefonanruf oder Brief. Drücken Sie Ihre Emotionen offen und ehrlich aus, teilen Sie Neuigkeiten darüber, was Sie tun, während Sie getrennt sind, und hören Sie sorgfältig auf die Eindrücke Ihres Partners. Es mag verlockend sein, komplexe Emotionen wie Einsamkeit oder Traurigkeit zu verbergen, aber die Unterdrückung dieser Gefühle verschlimmert sie nur auf lange Sicht. Wenn Sie über sie sprechen, kommen Sie sich näher und fühlen sich weniger isoliert.
Finden Sie gesunde Ausgänge, um Stress abzubauen. Bewegung, Meditation, Journaling und Hobbys wie Malen oder Kochen können helfen, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern. Sie lenken auch von negativen Gedanken und Gefühlen ab.
Erwägen Sie, Online-Selbsthilfegruppen beizutreten, die speziell für Familien von LGBTQ + -Soldaten entwickelt wurden, die ähnliche Situationen durchmachen. Sie können Menschen treffen, die Ihre Schwierigkeiten verstehen und praktische Ratschläge zum Umgang mit ihnen geben.
Planen Sie im Voraus. Wenn Sie wissen, wann Sie sich das nächste Mal sehen und Pläne für die Zukunft machen, können Sie einige Bedenken hinsichtlich der Bereitstellung ausräumen. Im Vorfeld finanzielle Absprachen zu besprechen und Grenzen für die Nutzung sozialer Medien zu setzen, kann auch Missverständnissen während der Trennung vorbeugen. Schließlich denken Sie daran, dass diese Situation vorübergehend ist und Sie schließlich wieder vereint werden. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren und sich auf den Tag zu konzentrieren, an dem Sie sich wieder mit Ihrem Partner verbinden können. Dies wird Ihnen helfen, die Trennung zu überstehen und sich darauf zu freuen, wieder zusammen zu sein.
LGBTQ + -Paare, die mit einem längeren Einsatz konfrontiert sind, müssen Kommunikation, gesunde Bewältigungsmechanismen, Planung und Positivität nutzen, um durch diese herausfordernde Zeit zu kommen. Indem sie sich mental und emotional um sich selbst kümmern, können sie ihre Verbindung aufrechterhalten und sich während des gesamten Prozesses gegenseitig unterstützen.
Welche Bewältigungsmechanismen sind am effektivsten für LGBT-Paare, die sich mit längeren Einsätzen und Trennungen befassen?
Einer der häufigsten Bewältigungsmechanismen von LGBT-Paaren ist die Kommunikation. Kommunikation ermöglicht es ihnen, ihre Gefühle und Ängste über die Situation auszudrücken und ihre Beziehungen zu stärken. Dies kann durch Telefonate, E-Mails, Briefe oder Videochats erfolgen. Paare sollten sich auch bemühen, die Aktivitäten zu planen, die sie nach der Wende gemeinsam machen werden. Es hilft, Vorfreude und Aufregung für die Zukunft zu schaffen.