Пары ЛГБТК + сталкиваются с уникальными проблемами, когда речь идет о военных развертываниях, поскольку их идентичность отличается от большинства населения. Это может привести к ощущению изоляции, тревоги, депрессии и даже ПТСР.
Существуют механизмы преодоления, которые они могут использовать, чтобы помочь им пережить эти периоды, не чувствуя себя одинокими или оторванными друг от друга. Вот несколько эффективных стратегий для ЛГБТК + пар, сталкивающихся с длительным развертыванием и разлукой.
Общение - это ключ. При развертывании одного партнера важно регулярно поддерживать связь, будь то по электронной почте, в видеочате, с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков или писем. Выражайте свои эмоции открыто и честно, делитесь новостями о том, что вы делаете, находясь порознь, и внимательно слушайте впечатления партнера. Возможно, соблазнительно скрывать сложные эмоции, такие как одиночество или грусть, но подавление этих чувств только усугубляет их в долгосрочной перспективе. Разговор о них сблизит вас и заставит вас чувствовать себя менее изолированным.
Найдите здоровые выходы для снятия стресса. Физические упражнения, медитация, ведение журнала и хобби, такие как живопись или кулинария, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье. Они также отвлекают от негативных мыслей и чувств.
Рассмотрите возможность присоединения к онлайн-группам поддержки, специально разработанным для семей военнослужащих ЛГБТК +, переживающих подобные ситуации. Вы можете встретить людей, которые понимают ваши трудности и дают практические советы, как с ними справиться.
Планируйте заранее. Знание того, когда вы увидите друг друга в следующий раз и составите планы на будущее, может снять некоторые опасения по поводу развертывания. Обсуждение финансовых договоренностей заранее и установление границ использования социальных сетей также могут предотвратить недопонимание во время разлуки. Наконец, помните, что эта ситуация временная, и вы в конце концов снова воссоединитесь. Постарайтесь сохранять позитивный настрой и сосредоточиться на том дне, когда вы сможете восстановить связь с партнером. Это поможет вам выдержать разделение и с нетерпением ждать, чтобы снова быть вместе.
Пары ЛГБТК +, сталкивающиеся с длительным развертыванием, должны использовать общение, здоровые механизмы преодоления трудностей, планирование и позитивность, чтобы пережить это сложное время. Заботясь о себе умственно и эмоционально, они могут поддерживать свою связь и поддерживать друг друга на протяжении всего процесса.
Какие механизмы преодоления трудностей наиболее эффективны для ЛГБТ-пар, имеющих дело с длительным развертыванием и разделением?
Одним из наиболее распространенных механизмов преодоления трудностей, используемых ЛГБТ-парами, является общение. Общение позволяет им выразить свои чувства и страхи по поводу ситуации и укрепить свои отношения. Это можно сделать с помощью телефонных звонков, электронных писем, писем или видеочатов. Пары также должны приложить усилия для планирования мероприятий, которые они будут делать вместе после воссоединения. Это помогает создать ожидание и волнение на будущее.