pary LGBTQ + stoją przed unikalnymi wyzwaniami, jeśli chodzi o rozmieszczenie wojskowe, ponieważ ich tożsamość różni się od większości ludności. Może to prowadzić do uczucia izolacji, lęku, depresji, a nawet PTSD.
Istnieją mechanizmy radzenia sobie, które mogą wykorzystać, aby pomóc im przetrwać te okresy bez samotności lub odłączenia się od siebie. Oto kilka skutecznych strategii dla par LGBTQ + w obliczu długotrwałego wdrażania i separacji.
Komunikacja jest kluczowa. Podczas wdrażania jednego partnera, ważne jest, aby utrzymywać regularny kontakt, czy przez e-mail, czat wideo, wiadomości tekstowe, rozmowy telefoniczne lub listy. Wyrażaj swoje emocje otwarcie i uczciwie, dziel się wiadomościami o tym, co robisz podczas rozstania, i uważnie słuchaj wrażeń partnera. Ukrywanie złożonych emocji, takich jak samotność czy smutek, może być kuszące, ale tłumienie tych uczuć tylko pogłębia je na dłuższą metę. Rozmowa o nich zbliży cię do siebie i sprawi, że poczujesz się mniej odizolowany.
Znajdź zdrowe punkty zbytu dla złagodzenia stresu. Ćwiczenia, medytacja, dziennikarstwo i hobby, takie jak malowanie lub gotowanie, mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i poprawić zdrowie psychiczne. Odwracają też uwagę od negatywnych myśli i uczuć.
Należy rozważyć dołączenie do internetowych grup wsparcia specjalnie zaprojektowanych dla rodzin LGBTQ + usługodawców doświadczających podobnych sytuacji. Możesz spotkać ludzi, którzy rozumieją Twoje trudności i udzielić praktycznych rad, jak sobie z nimi radzić.
Plan naprzód. Wiedza, kiedy następnym razem się zobaczysz i przygotujesz plany na przyszłość, może złagodzić niektóre obawy związane z wdrożeniem. Przedyskutowanie uzgodnień finansowych z wyprzedzeniem i ustalenie granic korzystania z mediów społecznościowych może również zapobiec nieporozumieniom podczas separacji. Wreszcie, pamiętaj, że ta sytuacja jest tymczasowa i w końcu ponownie się zjednoczysz. Spróbuj pozostać pozytywny i skupić się na dniu, w którym można ponownie połączyć się z partnerem. To pomoże Ci pogoda separacji i czekać na bycie razem ponownie.
Pary LGBTQ + stojące przed przedłużonym wdrożeniem powinny korzystać z komunikacji, zdrowych mechanizmów radzenia sobie, planowania i pozytywności, aby przetrwać ten trudny czas. Dbając o siebie psychicznie i emocjonalnie, mogą utrzymać swoje połączenie i wspierać się nawzajem przez cały proces.
Jakie mechanizmy radzenia sobie są najbardziej skuteczne dla par LGBT zajmujących się przedłużonym rozmieszczeniem i separacją?
Jednym z najczęstszych mechanizmów radzenia sobie przez pary LGBT jest komunikacja. Komunikacja pozwala im wyrazić swoje uczucia i obawy o sytuację i wzmocnić ich relacje. Można to zrobić za pomocą rozmów telefonicznych, e-maili, listów lub czatów wideo. Pary powinny również podejmować wysiłki w celu zaplanowania działań, które będą realizować wspólnie po zjednoczeniu. Pomaga tworzyć oczekiwania i emocje na przyszłość.