LGBTQ+カップルは、アイデンティティが人口の大部分と異なるため、軍の配備に関してユニークな課題に直面しています。これは、孤立、不安、うつ病、さらにはPTSDの感情につながる可能性があります。
彼らは一人で感じたり、互いに切断したりすることなく、これらの期間を乗り切るのを助けるために使用できる対処メカニズムがあります。ここでは、LGBTQ+カップルのための効果的な戦略は、長期的な展開と分離に直面しています。
コミュニケーションが鍵です。1つのパートナーを展開する場合、メール、ビデオチャット、テキストメッセージ、電話、手紙など、定期的に連絡を取り合うことが重要です。感情を公然と正直に表現し、離れている間に何をしているかについてのニュースを共有し、パートナーの印象に注意深く耳を傾けてください。孤独や悲しみのような複雑な感情を隠すのは魅力的かもしれませんが、それらの感情を抑制することは長期的にそれらを悪化させるだけです。それらについて話すことは一緒に近づき、より少なく孤立を感じさせる。
ストレスリリーフのための健康なアウトレットを見つけます。運動、瞑想、ジャーナリング、絵画や料理などの趣味は、ストレスレベルを低下させ、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます。彼らはまた、否定的な考えや感情から気をそらす。
同様の状況を経験しているLGBTQ+サービスメンバーの家族向けに特別に設計されたオンラインサポートグループに参加することを検討してください。あなたの困難を理解し、それらに対処する方法の実用的な助言を与える人々に会うことができる。
先に計画します。次にいつお互いに会い、将来の計画を立てるかを知ることは、展開の懸念の一部を和らげるかもしれません。事前に金融の取り決めを議論し、ソーシャルメディアの使用の境界を設定することも、分離の間に誤解を防ぐことができます。最後に、この状況が一時的であることを忘れないでください。あなたのパートナーと再接続できる日に前向きになり、集中してみてください。それはあなたが分離を天候に役立ち、再び一緒になることを楽しみにしています。
LGBTQ+長期間の展開に直面しているカップルは、この困難な時期を乗り切るために、コミュニケーション、健全な対処メカニズム、計画、ポジティブさを使用する必要があります。精神的、感情的に自分自身の世話をすることによって、彼らは彼らの接続を維持し、プロセスを通じてお互いをサポートすることができます。
長期間の展開と分離を扱うLGBTカップルにとって最も効果的な対処メカニズムは何ですか？
LGBTカップルが使用する最も一般的な対処メカニズムの1つは、通信です。コミュニケーションをとることで、状況に対する自分の感情や不安を表現し、関係を強化することができます。これは、電話、電子メール、手紙やビデオチャットを介して行うことができます。夫婦はまた、再統一した後に一緒に行う活動を計画するために努力する必要があります。これは、将来への期待と興奮を作成するのに役立ちます。