Os casais LGBT + enfrentam problemas únicos quando se trata de implantações militares, porque a sua identidade é diferente da maioria da população. Isso pode levar a uma sensação de isolamento, ansiedade, depressão e até TEPT.
Existem mecanismos de superação que eles podem usar para ajudá-los a sobreviver a estes períodos sem se sentirem sozinhos ou separados. Aqui estão algumas estratégias eficazes para os casais LGBT + que enfrentam uma longa implantação e separação.
Comunicação é a chave. Quando você implementa um único parceiro, é importante manter contato regularmente, seja por e-mail, vídeo, mensagens de texto, telefonemas ou e-mails. Expressem suas emoções de forma aberta e honesta, compartilhem as notícias sobre o que estão fazendo enquanto estão separados e ouçam atentamente as impressões do parceiro. Talvez seja tentador esconder emoções complexas, como a solidão ou a tristeza, mas a supressão destes sentimentos só os agrava a longo prazo. Falar sobre eles vai aproximá-lo e fazê-lo sentir-se menos isolado.
Encontre saídas saudáveis para aliviar o stress. Exercícios físicos, meditação, registro e hobbies como pintura ou culinária podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Também distraem pensamentos e sentimentos negativos.
Considere juntar-se a grupos de apoio on-line especialmente desenvolvidos para famílias de militares LGBT + em situações semelhantes. Você pode encontrar pessoas que compreendem suas dificuldades e dão conselhos práticos sobre como lidar com elas.
Planeje com antecedência. Saber quando você se vê da próxima vez e faz planos para o futuro pode aliviar algumas preocupações sobre a implantação. Discutir acordos financeiros com antecedência e estabelecer limites para o uso de redes sociais também podem evitar mal-entendidos durante a separação. Finalmente, lembrem-se que esta situação é temporária, e vocês vão acabar se reunindo novamente. Tente manter uma atitude positiva e concentrar-se no dia em que você pode reencontrar o seu parceiro. Isso vai ajudá-lo a suportar a separação e esperar ansiosamente para voltar a estar juntos.
Os pares LGBT + que enfrentam uma implementação prolongada devem usar a comunicação, mecanismos saudáveis de superação de dificuldades, planejamento e positivo para sobreviver a este momento difícil. Cuidando de si mesmos mentalmente e emocionalmente, eles podem manter-se ligados e manter-se uns aos outros durante todo o processo.
Quais são os mecanismos mais eficazes para os casais LGBT que lidam com a implantação e separação de longa duração?
Um dos mecanismos mais comuns para superar as dificuldades usadas pelos casais LGBT é a comunicação. A comunicação permite-lhes expressar os seus sentimentos e medos sobre a situação e fortalecer as suas relações. Isso pode ser feito através de telefonemas, e-mails, e-mails ou videochamadas. Os casais também devem se esforçar para planejar as atividades que farão juntos após a reunificação. Isso ajuda a criar expectativa e emoção para o futuro.