LGBTQ+夫妇在军事部署方面面临独特的挑战，因为他们的身份与大多数人口不同。这可能导致孤立，焦虑，抑郁甚至创伤后应激障碍的感觉。有一些应对机制，他们可以用来帮助他们度过这些时期，而不必感到孤独或脱离。下面是LGBTQ+夫妇面临长期部署和分离的一些有效策略。
沟通是关键。在部署单个合作伙伴时，重要的是定期进行通信，无论是通过电子邮件，视频聊天，短信，电话还是电子邮件。公开和诚实地表达你的情绪，分享你分居时正在做的事情的消息，并仔细聆听伴侣的印象。隐藏诸如孤独或悲伤之类的复杂情感可能很诱人，但是从长远来看，抑制这些情感只会加剧它们。谈论它们会让你更加亲密，使你感到不那么孤立。
找到健康的出口来缓解压力。运动，冥想，日记和业余爱好（例如绘画或烹饪）可以帮助降低压力水平并改善心理健康。他们还分散了消极的想法和感觉。
考虑加入专门为经历类似情况的LGBTQ+军人家属设计的在线支持小组。您可以与了解您的困难并提供有关如何应对这些困难的实际建议的人见面。
提前计划。知道下次见面并为未来制定计划，可能会消除对部署的一些担忧。提前讨论财务安排并确定使用社交媒体的界限也可以防止在分离期间出现误解。最后，请记住，这种情况是暂时的，你最终会再次团聚。尽量保持积极的态度，专注于与合作伙伴重新建立联系的日子。这将有助于你忍受分裂，并期待再次在一起。
面临长期部署的LGBTQ+夫妇必须利用沟通、健康的应对机制、规划和积极性来度过这一充满挑战的时期。通过在精神和情感上照顾自己，他们可以在整个过程中保持联系并相互支持。
哪些应对机制对处理长期部署和分离的LGBT夫妇最有效？
克服LGBT夫妇使用困难的最常见机制之一是沟通。沟通使他们能够表达对局势的感受和恐惧，并加强他们的关系。这可以通过电话，电子邮件，信件或视频聊天来完成。这对夫妇还必须努力规划他们团聚后将共同开展的活动。这有助于为未来创造期待和兴奋。