يواجه الأزواج LGBTQ + تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالانتشار العسكري حيث تختلف هوياتهم عن غالبية السكان. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب وحتى اضطراب ما بعد الصدمة.
هناك آليات للتكيف يمكنهم استخدامها لمساعدتهم على تجاوز هذه الفترات دون الشعور بالوحدة أو الانفصال عن بعضهم البعض. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة للأزواج من مجتمع الميم الذين يواجهون الانتشار والانفصال لفترات طويلة.
الاتصال هو المفتاح. عند نشر شريك واحد، من المهم أن تظل على اتصال منتظم، سواء عن طريق البريد الإلكتروني أو دردشة الفيديو أو الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو الرسائل. عبر عن مشاعرك بصراحة وصدق، وشارك الأخبار حول ما تفعله أثناء الانفصال، واستمع بعناية إلى انطباعات شريكك. قد يكون من المغري إخفاء المشاعر المعقدة مثل الوحدة أو الحزن، لكن قمع هذه المشاعر لا يؤدي إلا إلى تفاقمها على المدى الطويل. إن الحديث عنها سيقربك من بعضكما البعض ويجعلك تشعر بعزلة أقل.
ابحث عن منافذ صحية لتخفيف التوتر. يمكن أن تساعد التمارين والتأمل واليوميات والهوايات مثل الرسم أو الطهي في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية. كما أنها تصرف الانتباه عن الأفكار والمشاعر السلبية.
ضع في اعتبارك الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت المصممة خصيصًا لعائلات أعضاء خدمة LGBTQ + الذين يعانون من مواقف مماثلة. يمكنك مقابلة الأشخاص الذين يفهمون الصعوبات التي تواجهك وتقديم المشورة العملية حول كيفية التعامل معها.
خطط للمستقبل. قد تؤدي معرفة متى سترى بعضكما البعض بعد ذلك وتضع خططًا للمستقبل إلى التخفيف من بعض مخاوف الانتشار. يمكن أن تمنع مناقشة الترتيبات المالية مسبقًا ووضع حدود لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا سوء الفهم أثناء الانفصال. أخيرًا، تذكر أن هذا الموقف مؤقت وسوف تجتمع مرة أخرى في النهاية. حاول أن تظل إيجابيًا وتركز على اليوم الذي يمكنك فيه إعادة الاتصال بشريكك. سيساعدك على تجاوز الانفصال ويتطلع إلى أن تكون معًا مرة أخرى.
يجب على الأزواج LGBTQ + الذين يواجهون الانتشار المطول استخدام الاتصالات وآليات التأقلم الصحية والتخطيط والإيجابية لتجاوز هذا الوقت الصعب. من خلال الاعتناء بأنفسهم عقليًا وعاطفيًا، يمكنهم الحفاظ على اتصالهم ودعم بعضهم البعض طوال العملية.
ما هي آليات التكيف الأكثر فعالية للأزواج المثليين الذين يتعاملون مع الانتشار والانفصال لفترات طويلة ؟
أحد أكثر آليات التكيف شيوعًا التي يستخدمها الأزواج المثليون هو التواصل. يسمح لهم التواصل بالتعبير عن مشاعرهم ومخاوفهم بشأن الوضع وتقوية علاقتهم. يمكن القيام بذلك من خلال المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل أو محادثات الفيديو. يجب على الأزواج أيضًا بذل جهود للتخطيط للأنشطة التي سيقومون بها معًا بعد لم الشمل. يساعد في خلق الترقب والإثارة للمستقبل.