El afecto no sexual es cualquier tipo de gesto físico, emocional o verbal que expresa preocupación, aprecio, amor o apoyo sin ser sexual o romántico. Pueden ser abrazos, cogidos de la mano, abrazos, besos, halagos, palabras amables, actos de servicio o regalos. El apego no sexual tiene varios efectos positivos sobre la confianza y la comunicación en las relaciones cercanas, incluyendo un mayor apego emocional, comprensión mutua, una mejor comunicación, una mejor capacidad de resolución de problemas, una mayor autoestima, niveles más bajos de estrés y una mayor resistencia a los conflictos. A continuación te presentamos algunas estrategias para fortalecer el afecto no sexual en tu relación:
* Practica actos aleatorios de bondad: sorprende a tu pareja con gestos inesperados de generosidad o reflexión a lo largo del día.
Por ejemplo, deje notas, envíe flores, prepare su comida favorita, lave sus platos, lave su coche, haga reservas para cenar o deje pequeños regalos en toda la casa. Estas pequeñas cosas muestran que te preocupas por ellas y piensas en ellas fuera del dormitorio.
* Comparta su vulnerabilidad: revele a su pareja sus sentimientos, miedos, esperanzas, sueños, inseguridades o problemas. Esto puede ayudar a construir intimidad y empatía al demostrar que no eres perfecto y necesitas el apoyo del otro.
* Escuche activamente: preste atención cuando hablen, haga preguntas de seguimiento, resuma lo que escucha, compruebe su experiencia, evite interrupciones, no juzgue y busque entender su punto de vista, en lugar de probar su rectitud. Una audiencia activa muestra que aprecias sus pensamientos, opiniones y emociones.
* Sugerir un toque físico: sostener las manos, abrazar, abrazar, masajear, planchar, peinar el cabello, planchar las caras, besar las mejillas, sentarse al lado o abrazarse sin hacer demandas sexuales. El contacto físico libera oxitocina, una buena sustancia química que promueve la unión y reduce el cortisol, la hormona del estrés.
* Haga halagos: Exprese gratitud y aprecio con frecuencia. Reconoce las fortalezas, talentos, esfuerzos, logros, apariencia, cualidades personales, contribuciones, valores, carácter, habilidades y cualidades positivas de tu pareja. No critique ni señale deficiencias. En cambio, concéntrate en lo que más amas y aprecias en ellos.
* Crear recuerdos: hacer viajes, ir al cine, visitar museos, probar nuevos restaurantes, divertirse, jugar, hacer deporte, cocinar juntos, leer libros o escuchar música. Comparte momentos especiales que profundizan tu conexión y crean recuerdos cálidos el uno del otro.
* Ser paciente y perdonar: aceptar errores, aprender de conflictos pasados, disculparse sinceramente, dejar ir el resentimiento y trabajar las diferencias con honestidad, respeto y compasión. El conflicto puede ser saludable si se aborda de manera constructiva, centrándose en el problema en lugar de atacarse mutuamente personalmente.
¿Cómo puede el apego no sexual fortalecer la confianza y los vínculos relacionales?
Se ha comprobado que los afectos no sexuales, como abrazos, cogidos de la mano, besos en la mejilla o simple tacto, crean confianza y crean lazos relacionales más fuertes entre las personas. Estas acciones sirven como un indicador del cuidado y apoyo que puede estar ausente en muchos aspectos modernos debido a limitaciones de tiempo o obligaciones de trabajo. Cuando estas acciones responden a la reciprocidad, crea una sensación de seguridad e intimidad que hace que cada pareja sienta cuidado y valor.