Cinsel olmayan bağlanma, cinsel veya romantik olmadan bakım, takdir, sevgi veya destek ifade eden her türlü fiziksel, duygusal veya sözlü jesttir. Bunlar sarılmalar, el ele tutuşmalar, sarılmalar, öpücükler, iltifatlar, nazik sözler, resmi işler veya hediyeler olabilir. Cinsel olmayan bağlanma, yakın ilişkilerde güven ve bağlantı üzerinde, artan duygusal bağlanma, uyum, gelişmiş iletişim, gelişmiş problem çözme yetenekleri, artan benlik saygısı, azalan stres seviyeleri ve çatışmaya karşı artan esneklik gibi çeşitli olumlu etkilere sahiptir. İşte ilişkinizde cinsel olmayan bağlılığı güçlendirmek için bazı stratejiler:
* Rastgele nezaket eylemleri uygulayın: Gün boyunca beklenmedik cömertlik veya düşünceli hareketlerle eşinizi şaşırtın. Örneğin, onlara notlar bırakın, çiçek gönderin, en sevdikleri yemekleri pişirin, bulaşıklarını yıkayın, arabalarını yıkayın, akşam yemeği rezervasyonları yapın veya evin etrafına küçük hediyeler bırakın. Bu küçük şeyler, yatak odasının dışında onları önemsediğinizi ve düşündüğünüzü gösterir. Kırılganlığı paylaşın: Eşinizin duygularını, korkularını, umutlarını, hayallerini, güvensizliklerini veya sorunlarını ortaya çıkarın. Mükemmel olmadığınızı ve birbirinizin desteğine ihtiyaç duyduğunuzu göstererek samimiyet ve empati kurmaya yardımcı olabilir. Aktif olarak dinleyin: Konuştuklarında dikkat edin, takip soruları sorun, duyduklarınızı özetleyin, deneyimlerini kontrol edin, kesintilerden kaçının, yargılamayın ve davanızı kanıtlamak yerine bakış açılarını anlamaya çalışın. Aktif dinleme, onların düşüncelerine, görüşlerine ve duygularına değer verdiğinizi gösterir. Fiziksel dokunuş sunun: El ele tutuşun, sarılın, sarılın, masaj yapın, okşayın, saçları tarayın, yüzleri okşayın, yanakları öpün, cinsel talepte bulunmadan yan yana oturun veya birbirinize sarılın. Fiziksel temas, bağlanmayı teşvik eden ve stres hormonu olan kortizolü azaltan iyi bir kimyasal olan oksitosini serbest bırakır.
* İltifat: Genellikle minnettarlık ve takdir ifade eder. Eşinizin güçlü yönlerini, yeteneklerini, çabalarını, başarılarını, görünümlerini, kişilik özelliklerini, katkılarını, değerlerini, karakterini, becerilerini ve olumlu niteliklerini tanıyın. Eleştirmeyin veya kusurları belirtmeyin. Bunun yerine, onlar hakkında en çok sevdiğiniz ve takdir ettiğiniz şeylere odaklanın. Anılar yaratın: Seyahat edin, sinemaya gidin, müzeleri ziyaret edin, yeni restoranlar deneyin, eğlenin, oyun oynayın, spor yapın, birlikte yemek yapın, kitap okuyun veya müzik dinleyin. Bağlantınızı derinleştiren ve birbirinizle ilgili güzel anılar yaratan özel anları paylaşın. Sabırlı olun ve hoşçakal: Hataları kabul edin, geçmiş çatışmalardan ders alın, içtenlikle özür dileyin, incinmiş duyguları bırakın ve dürüstlük, saygı ve şefkatle anlaşmazlıklar üzerinde çalışın. Çatışma, kişisel olarak birbirine saldırmak yerine soruna odaklanarak yapıcı bir şekilde ele alındığında sağlıklı olabilir.
Cinsel olmayan bağlanma nasıl güven ve ilişkisel bağlar kurabilir?
Sarılmak, el ele tutuşmak, yanaktan öpmek veya sadece dokunmak gibi cinsel olmayan bağların güven oluşturduğu ve bireyler arasında daha güçlü ilişkisel bağlar oluşturduğu kanıtlanmıştır. Bu eylemler, zaman kısıtlamaları veya iş taahhütleri nedeniyle birçok modern şekilde bulunmayan bakım ve destek göstergeleri olarak hizmet eder. Bu eylemler karşılıklı olduğunda, her bir ortağın önemsendiğini ve değer verildiğini hissettiren bir güvenlik ve samimiyet duygusu yaratır.