الارتباط غير الجنسي هو أي نوع من الإيماءات الجسدية أو العاطفية أو اللفظية التي تعبر عن الرعاية أو التقدير أو الحب أو الدعم دون أن تكون جنسية أو رومانسية. يمكن أن تكون هذه عناق أو إمساك أيدي أو عناق أو قبلات أو مجاملات أو كلمات طيبة أو أفعال رسمية أو هدايا. للارتباط غير الجنسي العديد من الآثار الإيجابية على الثقة والارتباط في العلاقات الوثيقة، بما في ذلك زيادة الارتباط العاطفي، وتحسين التواصل، وتحسين قدرات حل المشكلات، وزيادة احترام الذات، وانخفاض مستويات التوتر، وزيادة المرونة في مواجهة الصراع. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتقوية الارتباط غير الجنسي في علاقتك:
* ممارسة أعمال اللطف العشوائية: فاجئ شريكك بإيماءات غير متوقعة من الكرم أو التفكير طوال اليوم.
على سبيل المثال، اترك لهم ملاحظات، أرسل لهم الزهور، طهي طعامهم المفضل، غسل أطباقهم، غسل سيارتهم، حجز العشاء أو ترك هدايا صغيرة في جميع أنحاء المنزل. تظهر هذه الأشياء الصغيرة أنك تهتم بها وتفكر فيها خارج غرفة النوم.
* شارك الضعف: اكشف عن مشاعر شريكك أو مخاوفه أو آماله أو أحلامه أو مخاوفه أو مشاكله. يمكن أن يساعد في بناء العلاقة الحميمة والتعاطف من خلال إظهار أنك لست مثاليًا وتحتاج إلى دعم بعضكما البعض.
* استمع بنشاط: انتبه عندما يتحدثون، واطرح أسئلة المتابعة، ولخص ما تسمعه، وتحقق من تجربتهم، وتجنب الانقطاعات، ولا تحكم وتسعى إلى فهم وجهة نظرهم، بدلاً من إثبات قضيتك. يظهر الاستماع النشط أنك تقدر أفكارهم وآرائهم وعواطفهم.
* قدم لمسة جسدية: إمساك اليدين، والعناق، والعناق، والتدليك، والسكتة الدماغية، وتمشيط الشعر، والسكتة الدماغية، وتقبيل الخدين، والجلوس بجانب أو عناق بعضنا البعض دون تقديم مطالب جنسية. يطلق الاتصال الفيزيائي مادة الأوكسيتوسين، وهي مادة كيميائية جيدة تعزز الارتباط وتقلل الكورتيزول، هرمون التوتر.
* المجاملة: غالبًا ما تعبر عن الامتنان والتقدير. تعرف على نقاط القوة والمواهب والجهود والإنجازات والمظهر والسمات الشخصية والمساهمات والقيم والشخصية والمهارات والصفات الإيجابية لشريكك. لا تنتقد أو تشير إلى العيوب. بدلاً من ذلك، ركز على ما تحبه وقدره أكثر عنهم.
* إنشاء الذكريات: السفر، والذهاب إلى الأفلام، وزيارة المتاحف، وتجربة المطاعم الجديدة، والترفيه، وممارسة الألعاب الرياضية، والطبخ معًا، وقراءة الكتب، والاستماع إلى الموسيقى. شارك اللحظات الخاصة التي تعمق اتصالك وتخلق ذكريات جميلة عن بعضكما البعض.
* تحلى بالصبر والوداع: تقبل الأخطاء، وتعلم من الصراعات الماضية، واعتذر بصدق، واترك المشاعر تؤذي، واعمل على الخلافات بأمانة واحترام وتعاطف. يمكن أن يكون الصراع صحيًا إذا تم معالجته بشكل بناء من خلال التركيز على المشكلة بدلاً من مهاجمة بعضنا البعض شخصيًا.
كيف يمكن للارتباط غير الجنسي بناء الثقة والروابط العلائقية ؟
ثبت أن الارتباطات غير الجنسية مثل العناق أو الإمساك بالأيدي أو التقبيل على الخد أو مجرد اللمس تبني الثقة وتخلق روابط علائقية أقوى بين الأفراد. وتستخدم هذه الإجراءات كمؤشرات للرعاية والدعم، قد تكون غائبة بطرق حديثة عديدة بسبب ضيق الوقت أو التزامات العمل. عندما يتم الرد بالمثل على هذه الإجراءات، فإنها تخلق إحساسًا بالأمان والألفة يجعل كل شريك يشعر بالرعاية والتقدير.