L'affection non sexuelle est tout type de geste physique, émotionnel ou verbal qui exprime des soins, de l'appréciation, de l'amour ou du soutien sans être sexy ou romantique. Cela peut être des câlins, des mains, des bras, des baisers, des compliments, des mots gentils, des actes de service ou des cadeaux. L'attachement non sexuel a plusieurs effets positifs sur la confiance et la communication dans les relations intimes, y compris l'attachement émotionnel accru, la compréhension mutuelle, l'amélioration de la communication, l'amélioration des capacités de résolution de problèmes, l'amélioration de l'estime de soi, la réduction du stress et la résistance accrue aux conflits. Voici quelques stratégies pour renforcer l'attachement non sexuel dans votre relation:
* Pratiquez des actes de gentillesse occasionnels: surprenez votre partenaire avec des gestes inattendus de générosité ou de réflexion tout au long de la journée.
Par exemple, laissez-leur des notes, envoyez des fleurs, préparez leur nourriture préférée, lavez leurs plats, lavez leur voiture, faites des réservations pour le dîner ou laissez de petits cadeaux dans toute la maison. Ces petites choses montrent que vous vous occupez d'eux et pensez à eux à l'extérieur de la chambre.
* Partagez la vulnérabilité: révélez à votre partenaire vos sentiments, vos peurs, vos espoirs, vos rêves, vos incertitudes ou vos problèmes. Cela peut aider à construire l'intimité et l'empathie en montrant que vous n'êtes pas parfait et avez besoin de soutien les uns des autres.
* Écoutez activement: faites attention quand ils parlent, posez des questions de suivi, résumez ce que vous entendez, testez leur expérience, évitez les interruptions, ne jugez pas et cherchez à comprendre leur point de vue plutôt que de prouver que vous avez raison. L'écoute active montre que vous appréciez leurs pensées, opinions et émotions.
* Offrez une touche physique: tenez vos mains, câlinez, câlinez, massez, repassez, peignez vos cheveux, repassez vos visages, embrassez vos joues, asseyez-vous les uns à côté des autres ou faites-vous des câlins sans avoir à faire des exigences sexuelles. Le contact physique libère de l'ocytocine, un bon produit chimique qui favorise la liaison et réduit le cortisol, l'hormone du stress.
* Compliments: Exprimez souvent votre gratitude et votre gratitude. Reconnaissez les points forts, les talents, les efforts, les réalisations, l'apparence, les qualités personnelles, les contributions, les valeurs, le caractère, les compétences et les qualités positives de votre partenaire. Ne critiquez pas ou n'indiquez pas les défauts. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous aimez et appréciez le plus en eux.
* Créez des souvenirs: voyagez, allez au cinéma, visitez des musées, essayez de nouveaux restaurants, faites du divertissement, jouez à des jeux, faites du sport, cuisinez ensemble, lisez des livres ou écoutez de la musique. Partagez des moments spéciaux qui approfondissent votre lien et créent des souvenirs chaleureux les uns des autres.
* Soyez patient et au revoir: acceptez les erreurs, apprenez des conflits passés, excusez-vous sincèrement, libérez le ressentiment et travaillez sur les désaccords avec honnêteté, respect et compassion. Un conflit peut être sain s'il est résolu de manière constructive, en se concentrant sur le problème plutôt que de s'attaquer personnellement.
Comment l'affection non sexuelle peut-elle renforcer la confiance et les liens relationnels ?
Il est prouvé que les attachements non sexuels, tels que les câlins, les mains, les baisers sur la joue ou le simple toucher, renforcent la confiance et créent des liens relationnels plus forts entre les gens. Ces actions sont un indicateur de soins et de soutien qui peuvent manquer à de nombreux égards modernes en raison de contraintes de temps ou d'obligations de travail. Lorsque ces actions répondent à la réciprocité, cela crée un sentiment de sécurité et d'intimité qui fait que chaque partenaire se sent concerné et valorisé.