Afeto não sexual é qualquer tipo de gesto físico, emocional ou verbal que expresse preocupação, apreço, amor ou apoio sem ser sexual ou romântico. Podem ser abraços, braços, beijos, elogios, boas palavras, serviços ou presentes. O apego não-sexual tem vários efeitos positivos sobre a confiança e a conexão em relações próximas, incluindo maior afeto emocional, compreensão, melhor comunicação, melhor capacidade de resolver problemas, aumento da autoestima, redução do estresse e maior resistência a conflitos. Aqui estão algumas estratégias para fortalecer o apego não-sexual na sua relação:
* * Pratique atos aleatórios de bondade: surpreenda o seu parceiro com gestos inesperados de generosidade ou reflexão durante o dia.
Por exemplo, deixe notas para eles, envie flores, prepare sua comida preferida, lava seus pratos, lava seu carro, faça reservas para jantar ou deixe pequenos presentes por toda a casa. Estas pequenas coisas mostram que você se preocupa com elas e pensa nelas fora do quarto.
* Compartilhe a vulnerabilidade: revele seus sentimentos, medos, esperanças, sonhos, insegurança ou problemas. Isso pode ajudar a construir intimidade e empatia, mostrando que você não é perfeito e precisa de apoio um do outro.
* Ouça ativamente: Preste atenção quando eles falarem, faça perguntas posteriores, some o que você está ouvindo, verifique suas experiências, evite interrupções, não julgue e procure compreender o seu ponto de vista, em vez de provar que está certo. A audiência ativa mostra que você valoriza seus pensamentos, opiniões e emoções.
* Ofereça um toque físico: mantenha as mãos, abrace-as, abrace-as, amassue-as, ajeite-as, raspe os cabelos, acaricie os rostos, beija as bochechas, senta-se ao lado ou abraça-as umas às outras sem fazer exigências sexuais. O contacto físico libera oxitocina, uma substância química boa que ajuda a ligar e reduzir cortisol, hormônio do estresse.
* Faça elogios: Muitas vezes expresse gratidão e gratidão. Reconheça os pontos fortes, talentos, esforços, conquistas, aparência, qualidades pessoais, contribuições, valores, caráter, habilidades e qualidades positivas de seu parceiro. Não critiquem nem apontem falhas. Em vez disso, concentre-se no que você ama e valoriza mais neles.
* Crie memórias: faça viagens, vá ao cinema, vá a museus, experimente novos restaurantes, divirta-se, jogue jogos, faça esportes, cozinhe juntos, leia livros ou ouça música. Compartilhe momentos especiais que aprofundam a sua ligação e criam memórias calorosas umas das outras.
* Seja paciente e adeus: aceite os erros, aprenda com conflitos passados, desculpe-se sinceramente, solte o ressentimento e trabalhe sobre as diferenças com honestidade, respeito e compaixão. Um conflito pode ser saudável se for resolvido de forma construtiva, focando-se no problema, em vez de atacar um ao outro pessoalmente.
Como é que a afeição não-sexual pode fortalecer a confiança e os laços relacionais?
Provou-se que afetos não sexuais, como abraços, braços, beijos na bochecha ou toques simples, fortalecem a confiança e criam laços de relação mais fortes entre as pessoas. Estas ações são um indicador de cuidado e apoio que podem não existir em muitos aspectos modernos devido a limitações temporárias ou obrigações trabalhistas. Quando essas ações respondem pela reciprocidade, cria um sentimento de segurança e intimidade que faz com que cada parceiro se sinta preocupado e valorizado.