Cuando un compañero regresa de un entorno de alta amenaza, como el servicio militar, el trabajo policial o la atención médica de emergencia, puede enfrentar un cambio en su estado emocional que puede ser difícil para su pareja comprender o manejar. Este cambio en las emociones puede conducir a tensiones en las relaciones y tensar la comunicación entre ambas partes. Los socios que pueden hacer frente con éxito a esta tarea pueden aprender a comunicar eficazmente sus necesidades, deseos y expectativas, comprendiendo los ritmos emocionales de cada uno.
Una forma de ponerse de acuerdo sobre diferentes ritmos emocionales es la comunicación abierta y establecer límites claros. Ambas personas deben tomarse el tiempo para escucharse y expresarse honestamente. La pareja que regresa debe explicar por qué pasó durante su despliegue o turno y cómo les afectó emocionalmente. También deben estar dispuestos a compartir sus sentimientos actuales y pedir apoyo a su pareja. Por otro lado, la pareja que queda atrás debe tratar de entender por qué su pareja puede sentirse diferente después de tal experiencia, y responder con simpatía y respeto. Es importante crear un espacio seguro en el que ambas parejas se sientan cómodas discutiendo estos temas sin temor a ser condenadas o criticadas.
Otro aspecto importante de las negociaciones exitosas es el reconocimiento de las diferencias de sentimiento y la búsqueda de compromisos.
Si la pareja que regresa se siente abrumada por espacios abarrotados o ruidos fuertes debido a recuerdos traumáticos, su pareja puede sugerir que es menos probable que salga a la calle o visite lugares más tranquilos. Asimismo, si un compañero quiere pasar más tiempo juntos de lo habitual, debe ofrecer alternativas, como ver películas en casa, en lugar de pasar todo el día en la calle. Estos pequeños cambios pueden ayudar a reducir el estrés y generar confianza entre los dos socios.
También es fundamental que los socios den prioridad a las actividades de autocuidado, como la meditación, el ejercicio y la práctica del mindfulness. Las interrupciones entre sí pueden permitir que ambas partes recarguen por sí mismas y procesen sus propias emociones. Esto no significa evitar la intimidad en general, sino reconocer que a veces la distancia permite a las personas volver más cerca más tarde. Los socios que practican habilidades saludables de comunicación tendrán más posibilidades de negociar con éxito diferentes ritmos emocionales.
Los socios deben reconocer que este período de adaptación requiere tiempo y esfuerzo. Ambas personas necesitan paciencia a medida que aprenden nuevas formas de comunicarse y navegan en emociones desconocidas. Deben comprender los errores cometidos en este camino y estar dispuestos a buscar apoyo profesional en caso de necesidad. Con perseverancia e imparcialidad, las parejas pueden superar cualquier problema relacionado con el regreso de un miembro de un entorno con un alto grado de amenaza, al tiempo que fortalecen sus lazos entre sí.
¿Cómo se ponen de acuerdo los socios sobre los diferentes ritmos emocionales tras el regreso de un participante de un entorno con un alto grado de amenaza?
Un estudio encontró que las parejas pueden tener dificultades en una relación cuando una pareja regresa a casa de un ambiente de alto estrés, como el despliegue militar o el trabajo de socorro en casos de desastre. Los socios pueden tener dificultades para reconstruir emocionalmente los lazos debido a diferentes expectativas de apoyo y cercanía a su regreso a casa (Smith & Jones, 2015).