Gdy jeden partner wraca ze środowiska wysokiego zagrożenia, takiego jak służba wojskowa, praca policyjna lub nagły wypadek medyczny, mogą zmierzyć się ze zmianą stanu emocjonalnego, która może być trudna dla ich partnera do zrozumienia lub radzenia sobie z. Ta zmiana emocji może prowadzić do napięcia w relacji i komunikacji napięcia między obiema stronami. Partnerzy, którzy mogą odnieść sukces w tym zadaniu, mogą nauczyć się skutecznie komunikować o swoich potrzebach, pragnieniach i oczekiwaniach poprzez wzajemne zrozumienie swoich rytmów emocjonalnych. Jednym ze sposobów negocjowania różnych rytmów emocjonalnych jest otwarta komunikacja i wyznaczanie wyraźnych granic. Obaj ludzie powinni poświęcić czas, aby słuchać siebie nawzajem i wyrazić się uczciwie. Powracający partner musi wyjaśnić, przez co przeszli podczas wdrażania lub zmiany oraz jak to wpłynęło na ich emocje. Powinni również chętnie dzielić się swoimi obecnymi uczuciami i prosić o wsparcie swojego partnera. Z drugiej strony, pozostawiony partner powinien spróbować zrozumieć, dlaczego ich partner może czuć się inaczej po takim doświadczeniu i reagować z empatią i szacunkiem. Ważne jest, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której obaj partnerzy czują się komfortowo omawiając te kwestie bez obawy przed osądem lub krytyką.
Kolejnym ważnym aspektem udanych negocjacji jest uznanie różnic w nastroju i znalezienie kompromisów.
Jeśli powracający partner czuje się przytłoczony zatłoczonymi przestrzeniami lub głośnymi odgłosami traumatycznych wspomnień, ich partner może sugerować wyjście lub odwiedzenie cichszych miejsc rzadziej. Podobnie, jeśli partner chce spędzić więcej czasu razem niż zwykle, powinni zaoferować alternatywy, takie jak oglądanie filmów w domu, a nie spędzanie całego dnia na zewnątrz. Te małe zmiany mogą pomóc zmniejszyć stres i budować zaufanie między dwoma partnerami.
Ważne jest również, aby partnerzy priorytetowo traktowali działania związane z opieką nad sobą, takie jak medytacja, ćwiczenia i praktyka uważności. Wzajemne przerwy mogą pozwolić obu stronom na naładowanie się i przetwarzanie własnych emocji. Nie oznacza to całkowitego unikania intymności, ale uznanie, że czasami odległość pozwala ludziom wrócić bliżej później. Partnerzy, którzy praktykują zdrowe umiejętności komunikacyjne, będą częściej negocjować różne rytmy emocjonalne.
Partnerzy muszą uznać, że ten okres adaptacji wymaga czasu i wysiłku. Obaj ludzie potrzebują cierpliwości, gdy uczą się nowych sposobów komunikowania się i nawigacji nieznanych emocji. Muszą zrozumieć błędy popełnione po drodze i być gotowi do poszukiwania profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby. Dzięki wytrwałości i otwartości, pary mogą pokonać wszelkie wyzwania jednego członka wracającego ze środowiska wysokiego zagrożenia, wzmacniając jednocześnie swoje więzi ze sobą.
Jak partnerzy uzgadniają różne rytmy emocjonalne po powrocie jednego uczestnika z wysoce zagrożonego środowiska?
Badanie wykazało, że pary mogą doświadczać trudności w relacjach, gdy jeden partner wraca do domu ze środowiska wysokiego stresu, takiego jak rozmieszczenie wojskowe lub pomoc w przypadku katastrof. Partnerzy mogą mieć trudności z ponownym połączeniem emocjonalnym ze względu na różne oczekiwania dotyczące wsparcia i intymności po powrocie do domu (Smith & Jones, 2015).