Когда один партнер возвращается из среды с высокой угрозой, такой как военная служба, полицейская работа или неотложная медицинская помощь, он может столкнуться с изменением своего эмоционального состояния, которое может быть трудным для его партнера, чтобы понять или справиться с ним. Это изменение эмоций может привести к напряжению в отношениях и напрягать общение между обеими сторонами. Партнеры, которые могут успешно справиться с этой задачей, могут научиться эффективно общаться о своих потребностях, желаниях и ожиданиях, понимая эмоциональные ритмы друг друга.
Один из способов договориться о различных эмоциональных ритмах - это открытое общение и установление четких границ. Оба человека должны уделить время, чтобы выслушать друг друга и честно выразить себя. Возвращающийся партнер должен объяснить, через что он прошел во время своего развертывания или смены, и как это повлияло на них эмоционально. Они также должны быть готовы поделиться своими текущими чувствами и попросить поддержки у своего партнера. С другой стороны, партнер, оставшийся позади, должен попытаться понять, почему его партнер может чувствовать себя по-другому после такого опыта, и ответить сочувствием и уважением. Важно создать безопасное пространство, в котором оба партнера чувствуют себя комфортно, обсуждая эти вопросы, не опасаясь осуждения или критики.
Еще один важный аспект успешных переговоров заключается в признании различий в настроениях и поиске компромиссов.
Если возвращающийся партнер чувствует себя перегруженным переполненными пространствами или громкими шумами из-за травмирующих воспоминаний, их партнер может предложить реже выходить на улицу или посещать более тихие места. Точно так же, если партнер хочет проводить больше времени вместе, чем обычно, он должен предложить альтернативы, такие как просмотр фильмов дома, а не проводить весь день на улице. Эти небольшие изменения могут помочь уменьшить стресс и укрепить доверие между двумя партнерами.
Также крайне важно, чтобы партнеры отдавали приоритет таким занятиям по уходу за собой, как медитация, физические упражнения и практика осознанности. Перерывы друг у друга могут позволить обеим сторонам самостоятельно перезарядиться и обработать собственные эмоции. Это не означает избегать близости в целом, но признавая, что иногда расстояние позволяет людям вернуться ближе позже. Партнеры, которые практикуют здоровые навыки общения, будут иметь больше шансов успешно договориться о различных эмоциональных ритмах.
Партнеры должны признать, что этот период адаптации требует времени и усилий. Оба человека нуждаются в терпении, поскольку они изучают новые способы общения и ориентируются в незнакомых эмоциях. Они должны понимать ошибки, допущенные на этом пути, и быть готовыми обратиться за профессиональной поддержкой в случае необходимости. С упорством и непредвзятостью пары могут преодолеть любые проблемы, связанные с возвращением одного члена из среды с высокой степенью угрозы, укрепляя при этом свои связи друг с другом.
Как партнеры договариваются о различных эмоциональных ритмах после возвращения одного участника из среды с высокой степенью угрозы?
Исследование показало, что пары могут испытывать трудности в отношениях, когда один партнер возвращается домой из среды с высоким стрессом, такой как военное развертывание или работа по оказанию помощи при бедствиях. Партнеры могут испытывать трудности с эмоциональным восстановлением связей из-за разных ожиданий поддержки и близости по возвращении домой (Smith & Jones, 2015).