Introducción a los músculos del suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico se encuentran en la parte inferior del abdomen, entre el hueso púbico y el cópico. Mantienen la vejiga, el útero, la vagina y el recto. Se pueden entrenar con ejercicios de Kegel y posturas de yoga como pose de mariposa, sentadillas y posición de gato/vaca. Cuando son fuertes y coordinados, se contraen durante el orgasmo para aumentar el placer físico.
Fuerza
Un estudio reciente encontró que las mujeres con músculos del suelo pélvico más fuertes reportan orgasmos más intensos que las mujeres con débiles. Esto se debe a que los músculos más fuertes proporcionan mayor intensidad, frecuencia y duración de la contracción. Los músculos débiles del suelo pélvico también pueden promover la incontinencia urinaria y la disfunción sexual.
Coordinación
La coordinación de los músculos del suelo pélvico implica su contracción rítmica con la respiración, creando un movimiento ondulatorio. Los investigadores encontraron que esta coordinación puede aumentar la excitación y mejorar el placer orgásmico. También puede ayudar a reducir la eyaculación precoz en los hombres al retrasar o controlar la eyaculación.
Intensidad del orgasmo
La fuerza y la coordinación del suelo pélvico influyen en la intensidad del orgasmo, aumentando el flujo sanguíneo a los genitales, aumentando la estimulación nerviosa y causando contracciones más profundas. Un suelo pélvico más fuerte y coordinado puede conducir a orgasmos más largos y clímax múltiple.
Una mujer con músculos fuertes y coordinados del suelo pélvico puede experimentar ondas de contracción más potentes en todo el cuerpo durante el sexo.
Rendimiento sexual
Un suelo pélvico fuerte y coordinado puede mejorar el rendimiento sexual, mejorando la resistencia y la resistencia.
Un hombre con músculos fuertes del suelo pélvico puede durar más durante las relaciones sexuales y ser capaz de alcanzar varios orgasmos. De la misma manera, una mujer con el suelo pélvico bien entrenado puede mantener un pene eregulado o vibrador dentro de su vagina durante períodos más largos.
Satisfacción de la pareja
Los socios sufren cuando su pareja tiene músculos débiles o no coordinados del suelo pélvico, porque reduce las sensaciones físicas y la intimidad. Los músculos más fuertes y mejor coordinados del suelo pélvico conducen a una mayor satisfacción de ambas parejas, proporcionando orgasmos más intensos y mejorando la actividad sexual general. Esto es especialmente cierto si los socios hablan abiertamente de sentirse bien e incluyen entrenamientos de suelo pélvico en su rutina.
La fuerza del suelo pélvico y la coordinación juegan un papel importante en el placer femenino y masculino, la resistencia y la satisfacción de la pareja. El ejercicio regular y la comunicación pueden ayudar a las personas a alcanzar una salud óptima del suelo pélvico, lo que se traducirá en un aumento de la intensidad del orgasmo, la actividad sexual y la satisfacción de las relaciones.
¿Cómo influyen los cambios en la fuerza y coordinación de los músculos del suelo pélvico en la intensidad del orgasmo, la actividad sexual y la satisfacción de las parejas?
Los músculos del suelo pélvico pueden describirse como «estructuras musculares que apoyan los órganos pélvicos» (Bergland & Hagerman, 2015). Estos músculos están involucrados en la excitación y el funcionamiento sexual (Bergland & Hagerman, 2015). El orgasmo es una parte importante de la sexualidad humana e incluye factores tanto físicos como psicológicos (Nicholas et al., 2017).