Wprowadzenie do mięśni podłogowych miednicy
Mięśnie podłogi miednicy znajdują się w dolnej części brzucha, między kości łonowej i kośćca. Podtrzymują pęcherz, macicę, pochwę i odbyt. Mogą być szkolone z ćwiczeń Kegla i jogi pozy takie jak pozy motyla, squat, i pozycji kota/krowa. Gdy są silne i skoordynowane, kontraktują podczas orgazmu, aby zwiększyć przyjemność fizyczną.
Strength
Ostatnie badanie wykazało, że kobiety z silniejszymi mięśniami podłogi miednicy zgłaszają silniejsze orgazmy niż kobiety ze słabszymi. Jest tak dlatego, że silniejsze mięśnie zapewniają większą intensywność, częstotliwość i czas trwania skurczu. Słabe mięśnie podłogi miednicy może również przyczynić się do nietrzymania moczu i zaburzeń seksualnych.
Koordynacja
Koordynacja mięśni podłogi miednicy polega na ich rytmicznym skurczu z oddychaniem, tworząc ruch podobny do fali. Naukowcy odkryli, że koordynacja ta może zwiększyć pobudzenie i poprawić przyjemność orgazmu. Może również pomóc zmniejszyć przedwczesny wytrysk u mężczyzn, opóźniając lub kontrolując wytrysk.
Intensywność orgazmu
Wytrzymałość na podłogę miednicy i koordynacja wpływa na intensywność orgazmu, zwiększając przepływ krwi do narządów płciowych, zwiększając stymulację nerwów i powodując głębsze skurcze. Silniejsza i skoordynowana podłoga miednicy może prowadzić do dłuższych orgazmów i wielu kulminacyjnych.
Kobieta z silnymi i skoordynowanymi mięśniami podłogi miednicy może doświadczyć silniejszych fal skurczów w całym ciele podczas seksu.
Sprawność seksualna
Silna i skoordynowana podłoga miednicy może zwiększyć sprawność seksualną, poprawić wytrzymałość i wytrzymałość.
Człowiek z silnymi mięśniami podłogi miednicy może dłużej trwać podczas stosunku i być w stanie osiągnąć wiele orgazmów. Podobnie, kobieta z dobrze wyszkoloną podłogą miednicy może utrzymać wyprostowany penis lub wibrator wewnątrz pochwy przez dłuższy czas.
Zadowolenie partnera
Partnerzy cierpią, gdy ich partner ma słabe lub nieskoordynowane mięśnie podłogi miednicy, ponieważ zmniejsza uczucie fizyczne i intymność. Silniejsze, lepiej skoordynowane mięśnie podłogi miednicy prowadzą do większej satysfakcji obu partnerów, zapewniając bardziej intensywne orgazmy i poprawiając ogólną aktywność seksualną. Jest to szczególnie prawdą, jeśli partnerzy mówią otwarcie o tym, jak radzą sobie dobrze i włączają trening podłogi miednicy do swojej rutyny.
Wytrzymałość na podłogę miednicy i koordynacja odgrywają ważną rolę w przyjemności kobiet i mężczyzn, wytrzymałości i satysfakcji partnera. Regularne ćwiczenia i socjalizacja może pomóc ludziom osiągnąć optymalne zdrowie podłogi miednicy, prowadząc do zwiększonej intensywności orgazmu, aktywności seksualnej i satysfakcji relacji.
Jak zmiany siły mięśni podłogi miednicy i koordynacji wpływają na intensywność orgazmu, aktywność seksualną i satysfakcję partnera?
Mięśnie podłogowe miednicy można opisać jako „struktury mięśniowe wspomagające narządy miednicy” (Bergland & Hagerman, 2015). Mięśnie te biorą udział w podnieceniu seksualnym i funkcjonowaniu (Bergland & Hagerman, 2015). Orgazm jest ważną częścią ludzkiej seksualności i obejmuje zarówno czynniki fizyczne, jak i psychologiczne (Mikołaj i in., 2017).