Einführung in die Beckenbodenmuskulatur
Die Beckenbodenmuskulatur befindet sich im Unterbauch, zwischen Schambein und Steißbein. Sie unterstützen Blase, Gebärmutter, Vagina und Rektum. Sie können mit Kegel-Übungen und Yoga-Posen wie Schmetterlingshaltung, Hocke und Katzen-/Kuh-Position trainiert werden. Wenn sie stark und koordiniert sind, ziehen sie sich während des Orgasmus zusammen, um das körperliche Vergnügen zu steigern.
Stärke
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen mit stärkeren Beckenbodenmuskeln intensivere Orgasmen berichten als Frauen mit schwachen. Dies liegt daran, dass stärkere Muskeln für mehr Intensität, Häufigkeit und Dauer der Kontraktion sorgen. Schwache Beckenbodenmuskeln können auch zu Harninkontinenz und sexueller Dysfunktion beitragen.
Koordination
Die Koordination der Beckenbodenmuskulatur beinhaltet ihre rhythmische Kontraktion mit der Atmung, wodurch eine wellenartige Bewegung entsteht. Die Forscher fanden heraus, dass diese Koordination die Erregung erhöhen und das orgasmische Vergnügen verbessern kann. Es kann auch helfen, die vorzeitige Ejakulation bei Männern zu reduzieren, indem es die Ejakulation verzögert oder kontrolliert.
Intensität des Orgasmus
Die Stärke und Koordination des Beckenbodens beeinflusst die Intensität des Orgasmus, indem sie den Blutfluss zu den Genitalien erhöht, die Nervenstimulation erhöht und tiefere Kontraktionen verursacht. Ein stärkerer und koordinierter Beckenboden kann zu längeren Orgasmen und multiplen Höhepunkten führen. Eine Frau mit starken und koordinierten Beckenbodenmuskeln kann beim Sex stärkere Kontraktionswellen im ganzen Körper erfahren.
Sexuelle Leistungsfähigkeit
Ein starker und koordinierter Beckenboden kann die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern, indem er Ausdauer und Ausdauer verbessert.
Ein Mann mit starken Beckenbodenmuskeln kann während des Geschlechtsverkehrs länger dauern und mehrere Orgasmen erreichen. Ebenso kann eine Frau mit einem gut ausgebildeten Beckenboden einen erigierten Penis oder Vibrator in ihrer Vagina für längere Zeit aufrechterhalten.
Partnerzufriedenheit
Partner leiden, wenn ihr Partner schwache oder unkoordinierte Beckenbodenmuskeln hat, weil dies körperliche Empfindungen und Intimität reduziert. Stärkere, besser koordinierte Beckenbodenmuskeln führen zu einer größeren Zufriedenheit beider Partner, sorgen für intensivere Orgasmen und verbessern die allgemeine sexuelle Leistungsfähigkeit. Dies gilt insbesondere, wenn die Partner offen darüber sprechen, was sich gut anfühlt und Beckenbodentraining in ihre Routine integrieren.
Beckenbodenstärke und Koordination spielen eine wichtige Rolle für das weibliche und männliche Vergnügen, die Ausdauer und die Zufriedenheit des Partners. Regelmäßige Bewegung und Kommunikation können Menschen helfen, eine optimale Beckenbodengesundheit zu erreichen, was zu einer Erhöhung der Orgasmusintensität, der sexuellen Aktivität und der Beziehungszufriedenheit führt.
Wie wirken sich Veränderungen in der Stärke und Koordination der Beckenbodenmuskulatur auf die Intensität des Orgasmus, die sexuelle Aktivität und die Zufriedenheit der Partner aus?
Die Beckenbodenmuskulatur kann als „die die Beckenorgane stützenden Muskelstrukturen“ beschrieben werden (Bergland & Hagerman, 2015). Diese Muskeln sind an der sexuellen Erregung und Funktion beteiligt (Bergland & Hagerman, 2015). Der Orgasmus ist ein wichtiger Teil der menschlichen Sexualität und umfasst sowohl physische als auch psychologische Faktoren (Nicholas et al., 2017).