Introduzione ai muscoli del fondo pelvico
I muscoli del fondale pelvico sono situati nella parte inferiore dell'addome, tra l'osso pubico e il copritore. Mantengono la vescica, l'utero, la vagina e il retto. Possono essere allenati con esercizi di Kegel e posate di yoga, come la posa di farfalla, l'accarezzamento e la posizione del gatto/mucca. Quando sono forti e coordinati, si riducono durante l'orgasmo per aumentare il piacere fisico.
Potenza
Uno studio recente ha dimostrato che le donne con muscoli più forti del fondale pelvico riportano orgasmi più intensi di quelli con debolezze. Questo perché i muscoli più forti forniscono maggiore intensità, frequenza e durata della contrazione. I muscoli deboli del fondale pelvico possono anche promuovere l'incontinenza urinaria e disfunzione sessuale.
Coordinamento
Coordinare i muscoli dei fondali pelvici include la loro riduzione ritmica con la respirazione, creando un movimento ondulato. I ricercatori hanno scoperto che questo coordinamento può aumentare l'eccitazione e migliorare il piacere orgasmico. Può anche aiutare a ridurre l'eiaculazione precoce negli uomini, trattenendo o controllando l'eiaculazione.
L'intensità dell'orgasmo
La forza e la coordinazione del fondale pelvico influenzano l'intensità dell'orgasmo, aumentando il flusso di sangue ai genitali, aumentando la stimolazione nervosa e causando contrazioni più profonde. Un fondo pelvico più forte e coordinato può portare a orgasmi più lunghi e climax multipli.
Una donna con muscoli forti e coordinati del fondale pelvico può sperimentare onde più potenti di contrazione su tutto il corpo durante il sesso.
Funzionamento sessuale
Un fondo pelvico forte e coordinato può migliorare il funzionamento sessuale migliorando la resistenza e la resistenza.
Maschio con muscoli forti del fondale pelvico può durare più a lungo durante il rapporto sessuale ed essere in grado di raggiungere più orgasmi. Allo stesso modo, una donna con un fondo pelvico ben addestrato può mantenere un pene eretto o un vibratore all'interno della sua vagina per periodi più lunghi.
Soddisfazione del partner
I partner soffrono quando il loro partner ha i muscoli del fondo pelvico deboli o non coordinati, perché riduce le sensazioni fisiche e l'intimità. Più forti, meglio coordinati muscoli del fondale pelvico portano a una maggiore soddisfazione di entrambi i partner, fornendo orgasmi più intensi e migliorando l'attività sessuale generale. Questo è particolarmente vero se i partner parlano apertamente di ciò che si sente bene e includono l'allenamento del fondale pelvico nella loro routine.
La forza pelvica e la coordinazione svolgono un ruolo importante nel piacere femminile e maschile, la resistenza e la soddisfazione del partner. Regolare esercizio fisico e la comunicazione può aiutare le persone a raggiungere la salute ottimale del fondale pelvico, che si tradurrà in un aumento dell'intensità orgasmo, attività sessuale e la soddisfazione del rapporto.
Come i cambiamenti nella forza e la coordinazione dei muscoli del fondale pelvico influenzano l'intensità dell'orgasmo, l'attività sessuale e la soddisfazione dei partner?
I muscoli del fondale pelvico possono essere descritti come «strutture muscolari che supportano gli organi pelvici» (Bergland & Hagerman, 2015). Questi muscoli sono coinvolti in eccitazione sessuale e funzionamento (Bergland & Hagerman, 2015). Orgasmo è una parte importante della sessualità umana, e comprende sia fattori fisici che psicologici (Nicholas et al., 2017).