Pelvik Taban Kaslarına Giriş
Pelvik taban kasları alt karın bölgesinde, kasık kemiği ve koksiks arasında bulunur. Mesane, rahim, vajina ve rektumu desteklerler. Kegel egzersizleri ve kelebek pozu, çömelme ve kedi/inek pozisyonu gibi yoga pozları ile eğitilebilirler. Güçlü ve koordine olduklarında, fiziksel zevki arttırmak için orgazm sırasında kasılırlar.
Güç
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, daha güçlü pelvik taban kaslarına sahip kadınların, daha zayıf olanlara göre daha yoğun orgazm bildirdikleri bulunmuştur. Bunun nedeni, daha güçlü kasların daha fazla yoğunluk, sıklık ve kasılma süresi sağlamasıdır. Zayıf pelvik taban kasları da idrar kaçırma ve cinsel işlev bozukluğuna katkıda bulunabilir.
Koordinasyon
Pelvik taban kaslarının koordinasyonu, nefes alma ile ritmik kasılmalarını içerir ve dalga benzeri bir hareket yaratır. Araştırmacılar, bu koordinasyonun uyarılmayı artırabileceğini ve orgazm zevkini geliştirebileceğini buldular. Ayrıca boşalmayı geciktirerek veya kontrol ederek erkeklerde erken boşalmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Orgazm yoğunluğu
Pelvik taban kuvveti ve koordinasyonu, cinsel organlara kan akışını artırarak, sinir stimülasyonunu artırarak ve daha derin kasılmalara neden olarak orgazm yoğunluğunu etkiler. Daha güçlü ve koordineli bir pelvik taban, daha uzun orgazmlara ve çoklu doruklara yol açabilir. Güçlü ve koordineli pelvik taban kasları olan bir kadın, cinsel ilişki sırasında vücudunda daha güçlü kasılma dalgaları yaşayabilir.
Cinsel performans
Güçlü ve koordineli bir pelvik taban, cinsel performansı artırabilir, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırabilir. Güçlü pelvik taban kaslarına sahip bir erkek cinsel ilişki sırasında daha uzun sürebilir ve birden fazla orgazm elde edebilir. Benzer şekilde, iyi eğitimli bir pelvik tabana sahip bir kadın, vajinasının içinde daha uzun süre dik bir penis veya vibratör tutabilir.
Partner memnuniyeti
Partnerler, eşleri zayıf veya koordinasyonsuz pelvik taban kaslarına sahip olduğunda acı çeker, çünkü fiziksel hissi ve samimiyeti azaltır. Daha güçlü, daha iyi koordine edilmiş pelvik taban kasları, her iki partner için de daha fazla memnuniyet sağlar, daha yoğun orgazmlar sağlar ve genel cinsel aktiviteyi iyileştirir. Bu, özellikle ortaklar nasıl iyi yaptıkları hakkında açıkça konuşurlarsa ve pelvik taban eğitimini rutinlerine dahil ederlerse geçerlidir. Pelvik taban gücü ve koordinasyonu kadın ve erkek zevk, dayanıklılık ve ortak memnuniyeti önemli bir rol oynamaktadır. Düzenli egzersiz ve sosyalleşme, insanların optimal pelvik taban sağlığına ulaşmalarına yardımcı olabilir, bu da orgazm yoğunluğunun, cinsel aktivitenin ve ilişki memnuniyetinin artmasına neden olur.
Pelvik taban kas gücü ve koordinasyonundaki değişiklikler orgazm yoğunluğunu, cinsel aktiviteyi ve eş memnuniyetini nasıl etkiler?
Pelvik taban kasları "pelvik organları destekleyen kas yapıları'olarak tanımlanabilir (Bergland & Hagerman, 2015). Bu kaslar cinsel uyarılma ve işlevsellik ile ilgilidir (Bergland & Hagerman, 2015). Orgazm, insan cinselliğinin önemli bir parçasıdır ve hem fiziksel hem de psikolojik faktörleri içerir (Nicholas ve ark., 2017).