Введение в мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна расположены в нижней части живота, между лобковой костью и копчиком. Они поддерживают мочевой пузырь, матку, влагалище и прямую кишку. Их можно тренировать с помощью упражнений Кегеля и позы йоги, такие как поза бабочки, приседание и положение кошки/коровы. Когда они сильны и скоординированы, они сокращаются во время оргазма, чтобы усилить физическое удовольствие.
Сила
Недавнее исследование показало, что женщины с более сильными мышцами тазового дна сообщают о более интенсивных оргазмах, чем женщины со слабыми. Это связано с тем, что более сильные мышцы обеспечивают большую интенсивность, частоту и продолжительность сокращения. Слабые мышцы тазового дна также могут способствовать недержанию мочи и сексуальной дисфункции.
Координация
Координация мышц тазового дна включает в себя их ритмичное сокращение с дыханием, создавая волнообразное движение. Исследователи обнаружили, что эта координация может увеличить возбуждение и улучшить оргазмическое удовольствие. Это также может помочь уменьшить преждевременную эякуляцию у мужчин, задерживая или контролируя эякуляцию.
Интенсивность оргазма
Сила и координация тазового дна влияют на интенсивность оргазма, увеличивая приток крови к гениталиям, усиливая нервную стимуляцию и вызывая более глубокие сокращения. Более сильное и скоординированное тазовое дно может привести к более длительным оргазмам и множественным кульминациям.
Женщина с сильными и скоординированными мышцами тазового дна может испытывать более мощные волны сокращений по всему телу во время секса.
Сексуальная работоспособность
Сильное и скоординированное тазовое дно может повысить сексуальную работоспособность, улучшая выносливость и выносливость.
Мужчина с сильными мышцами тазового дна может длиться дольше во время полового акта и быть в состоянии достичь нескольких оргазмов. Точно так же женщина с хорошо обученным тазовым дном может поддерживать эрегированный пенис или вибратор внутри своего влагалища в течение более длительных периодов.
Удовлетворенность партнера
Партнеры страдают, когда у их партнера слабые или нескоординированные мышцы тазового дна, потому что это уменьшает физические ощущения и близость. Более сильные, лучше скоординированные мышцы тазового дна приводят к большей удовлетворенности обоих партнеров, обеспечивая более интенсивные оргазмы и улучшая общую сексуальную активность. Это особенно верно, если партнеры открыто говорят о том, что чувствует себя хорошо, и включают тренировки тазового дна в свою рутину.
Сила тазового дна и координация играют важную роль в женском и мужском удовольствии, выносливости и удовлетворенности партнера. Регулярные физические упражнения и общение могут помочь людям достичь оптимального здоровья тазового дна, что приведет к увеличению интенсивности оргазма, сексуальной активности и удовлетворенности отношениями.
Как изменения в силе и координации мышц тазового дна влияют на интенсивность оргазма, сексуальную активность и удовлетворенность партнеров?
Мышцы тазового дна можно описать как «мышечные структуры, поддерживающие органы таза» (Bergland & Hagerman, 2015). Эти мышцы участвуют в сексуальном возбуждении и функционировании (Bergland & Hagerman, 2015). Оргазм является важной частью человеческой сексуальности, и он включает как физические, так и психологические факторы (Nicholas et al., 2017).