Mantener el apoyo emocional durante una larga separación es un reto importante para los militares, que deben dejar a sus familias mientras sirven en su país. Aunque puede ser difícil para ambas partes manejar esta situación, hay varias estrategias que pueden ayudar a los soldados a mantener un fuerte vínculo emocional con sus seres queridos. Estas estrategias incluyen mantener el contacto a través de la comunicación, encontrar maneras de sentirse involucrado en la vida familiar desde lejos y buscar apoyo de compañeros y profesionales de la salud mental.
Mantenerse conectado a través de la comunicación
Una forma en que los soldados pueden mantener el apoyo emocional durante separaciones prolongadas es mantenerse en contacto con sus seres queridos a través de la comunicación regular. Esto puede incluir llamadas regulares o videochats, envío de correos electrónicos y paquetes de servicios, intercambio de fotos y actualizaciones en redes sociales e incluso asistencia conjunta virtual a eventos especiales. También es importante establecer expectativas realistas sobre la medida en que el contacto es posible, dadas las circunstancias, así como dedicar tiempo a los intereses y acciones de los demás.
Encontrar maneras de sentirse involucrado en la vida familiar desde la distancia
Otra estrategia para mantener el apoyo emocional durante la separación es encontrar maneras de sentirse involucrado en la vida familiar desde lejos. Los soldados pueden pensar en organizar veladas de videojuegos, leer cuentos de la noche a través de Skype o participar a distancia en rituales familiares como fiestas y cumpleaños. También pueden rastrear hitos, como cumpleaños y aniversario, para no perder ningún momento importante.
Los padres deben tratar de limitar los cambios a la rutina y asegurarse de que los niños entiendan por qué mamá o papá no siempre están ahí.
Buscar apoyo de compañeros y profesionales de la salud mental
Los soldados que luchan con la preocupación por la separación pueden buscar apoyo de compañeros de trabajo y familias militares que han enfrentado situaciones similares. Recursos en línea como Military OneSource y Blue Star Families ofrecen servicios de salud mental gratuitos para ayudar a manejar el estrés y mejorar las relaciones. Para aquellos que luchan más intensamente, puede ser necesaria la ayuda profesional. Los terapeutas que han recibido capacitación en atención de traumatología pueden proporcionar orientación personalizada basada en las necesidades únicas de la persona.
Es importante que los soldados practiquen el autoservicio mientras están fuera de casa. Esto incluye alimentos nutritivos, sueño suficiente, ejercicio regular, evitar el consumo excesivo de alcohol y, si es posible, hacer pasatiempos o actividades de ocio. Cuidarse física y emocionalmente ayuda a mantenerse firme en momentos difíciles.
¿Qué estrategias permiten a los soldados mantener el apoyo emocional durante separaciones prolongadas?
Las estrategias que ayudan a los soldados a mantener la estabilidad emocional incluyen el desarrollo de mecanismos para superar las dificultades, solicitar apoyo social a amigos, familiares y compañeros, participar en actividades significativas, practicar técnicas de autocuidado como el ejercicio y la meditación, y buscar un propósito y valor en su trabajo. Estas estrategias pueden ayudar a los soldados a mantenerse resilientes a pesar de la larga separación y el estrés.