Die Aufrechterhaltung der emotionalen Unterstützung während einer langen Trennung ist ein wichtiges Anliegen für Militärangehörige, die ihre Familien während des Dienstes in ihrem Land verlassen müssen. Während es für beide Seiten schwierig sein kann, mit dieser Situation umzugehen, gibt es mehrere Strategien, die Soldaten helfen können, eine starke emotionale Verbindung zu ihren Angehörigen aufrechtzuerhalten. Zu diesen Strategien gehört es, durch Kommunikation verbunden zu bleiben, Wege zu finden, sich aus der Ferne in das Familienleben eingebunden zu fühlen und Unterstützung von Gleichaltrigen und Fachleuten für psychische Gesundheit zu finden.
Durch Kommunikation in Verbindung bleiben
Eine Möglichkeit, wie Soldaten während längerer Trennungen emotionale Unterstützung erhalten können, besteht darin, durch regelmäßige Kommunikation mit ihren Angehörigen in Kontakt zu bleiben. Dazu gehören regelmäßige Anrufe oder Videochats, das Versenden von Briefen und Servicepaketen, das Teilen von Fotos und Updates in sozialen Medien und sogar die virtuelle gemeinsame Teilnahme an besonderen Veranstaltungen. Es ist auch wichtig, realistische Erwartungen zu setzen, wie viel Kontakt angesichts der Umstände möglich ist, und sich Zeit für die Interessen und Handlungen des anderen zu nehmen.
Wege finden, sich aus der Ferne am Familienleben beteiligt zu fühlen
Eine weitere Strategie zur Aufrechterhaltung der emotionalen Unterstützung während einer Trennung besteht darin, Wege zu finden, sich aus der Ferne am Familienleben beteiligt zu fühlen. Soldaten können darüber nachdenken, Videospielabende zu veranstalten, Gutenachtgeschichten über Skype zu lesen oder aus der Ferne an Familienritualen wie Feiertagen und Geburtstagen teilzunehmen. Sie können auch Meilensteine wie Geburtstage und Jubiläen verfolgen, um keine wichtigen Momente zu verpassen.
Eltern sollten versuchen, Veränderungen auf Routine zu beschränken und sicherzustellen, dass die Kinder verstehen, warum Mama oder Papa nicht immer da sind.
Unterstützung von Gleichaltrigen und Experten für psychische Gesundheit
Soldaten, die mit Trennungsangst zu kämpfen haben, können sich an Kollegen und Militärfamilien wenden, die mit ähnlichen Situationen konfrontiert sind. Online-Ressourcen wie Military OneSource und Blue Star Families bieten kostenlose psychische Gesundheitsdienste an, um Stress zu bewältigen und Beziehungen zu verbessern. Für diejenigen, die intensiver kämpfen, kann professionelle Hilfe erforderlich sein. Im Bereich der Traumaversorgung ausgebildete Therapeuten können eine individuelle Beratung anbieten, die auf den individuellen Bedürfnissen des Einzelnen basiert.
Es ist wichtig, dass Soldaten außerhalb des Hauses Selbstbedienung üben. Dazu gehören nahrhafte Lebensmittel, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, Vermeidung von übermäßigem Alkoholkonsum und, wenn möglich, Hobbys oder Freizeitaktivitäten. Sich körperlich und emotional um sich selbst zu kümmern, hilft, in schwierigen Zeiten widerstandsfähig zu bleiben.
Welche Strategien ermöglichen es Soldaten, während langer Trennungen emotionale Unterstützung zu erhalten?
Strategien, die Soldaten helfen, ihre emotionale Stabilität zu erhalten, umfassen die Entwicklung von Bewältigungsmechanismen, die Suche nach sozialer Unterstützung für Freunde, Familienmitglieder und Gleichaltrige, die Teilnahme an sinnvollen Aktivitäten, das Üben von Selbsthilfetechniken wie Bewegung und Meditation sowie das Finden von Zielen und Werten in ihrer Arbeit. Diese Strategien können Soldaten helfen, trotz langer Trennung und Stress widerstandsfähig zu bleiben.