الحفاظ على الدعم العاطفي خلال فترة الانفصال الطويلة مسألة هامة بالنسبة للأفراد العسكريين الذين يجب أن يتركوا أسرهم أثناء خدمتهم في وطنهم. في حين أنه قد يكون من الصعب على كلا الجانبين التعامل مع هذا الوضع، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الجنود في الحفاظ على علاقة عاطفية قوية مع أحبائهم. تشمل هذه الاستراتيجيات البقاء على اتصال من خلال التواصل، وإيجاد طرق للشعور بالمشاركة في الحياة الأسرية من بعيد، وطلب الدعم من الأقران والمتخصصين في الصحة العقلية.
البقاء على اتصال من خلال التواصل
إحدى الطرق التي يمكن للجنود من خلالها الحفاظ على الدعم العاطفي أثناء الانفصال الطويل هي البقاء على اتصال بأحبائهم من خلال التواصل المنتظم. يمكن أن يشمل ذلك إجراء مكالمات أو محادثات فيديو منتظمة، وإرسال رسائل وحزم رعاية، ومشاركة الصور والتحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي، وحتى حضور الأحداث الخاصة معًا تقريبًا. من المهم أيضًا وضع توقعات واقعية حول مقدار الاتصال الممكن، في ضوء الظروف، وتخصيص وقت لمصالح وإجراءات بعضنا البعض.
إيجاد طرق للشعور بالمشاركة في الحياة الأسرية من بعيد
استراتيجية أخرى للحفاظ على الدعم العاطفي أثناء الانفصال هي إيجاد طرق للشعور بالمشاركة في الحياة الأسرية من بعيد. قد يفكر الجنود في استضافة ليالي ألعاب الفيديو أو قراءة قصص ما قبل النوم عبر سكايب أو المشاركة عن بُعد في الطقوس العائلية مثل العطلات وأعياد الميلاد. يمكنهم أيضًا تتبع المعالم مثل أعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية حتى لا يفوتوا أي لحظات كبيرة.
يجب على الآباء محاولة الحد من التغييرات في الروتين والتأكد من أن الأطفال يفهمون سبب عدم وجود أمي أو أبي دائمًا.
التماس الدعم من أقرانهم والمتخصصين في الصحة العقلية
قد يطلب الجنود الذين يعانون من قلق الانفصال الدعم من زملائهم الجنود والعائلات العسكرية الذين عانوا من مواقف مماثلة. تقدم الموارد عبر الإنترنت مثل Military OneSource و Blue Star Families خدمات الصحة العقلية المجانية للمساعدة في إدارة التوتر وتحسين العلاقات. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون بشكل مكثف، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية. يمكن للمعالجين المدربين على رعاية الصدمات تقديم إرشادات شخصية بناءً على احتياجات الشخص الفريدة. من المهم أن يمارس الجنود الرعاية الذاتية وهم بعيدون عن المنزل. وهذا يشمل تناول طعام مغذي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الإفراط في الشرب، وإذا أمكن، الانخراط في الهوايات أو الأنشطة الترفيهية. يساعد الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا على الحفاظ على المرونة في الأوقات الصعبة.
ما هي الاستراتيجيات التي تسمح للجنود بالحفاظ على الدعم العاطفي أثناء الانفصال المطول ؟
تشمل الاستراتيجيات التي تساعد الجنود على الحفاظ على الاستقرار العاطفي تطوير آليات التأقلم، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء وأفراد الأسرة والأقران، والمشاركة في أنشطة ذات مغزى، وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل، وإيجاد الغرض والقيمة في عملهم. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الجنود في الحفاظ على المرونة على الرغم من الانفصال والتوتر لفترات طويلة.