Поддержание эмоциональной поддержки во время длительного разделения является важной проблемой для военнослужащих, которые должны оставить свои семьи во время службы в своей стране. Хотя обеим сторонам может быть трудно справиться с этой ситуацией, есть несколько стратегий, которые могут помочь солдатам поддерживать сильную эмоциональную связь с близкими. Эти стратегии включают в себя сохранение связи через общение, поиск способов почувствовать себя вовлеченным в семейную жизнь издалека и поиск поддержки у сверстников и специалистов по психическому здоровью.
Оставаться на связи через общение
Один из способов, с помощью которого солдаты могут поддерживать эмоциональную поддержку во время длительных разлуок, - это оставаться на связи со своими близкими через регулярное общение. Это может включать в себя регулярные звонки или видеочаты, отправку писем и пакетов услуг, обмен фотографиями и обновлениями в социальных сетях и даже виртуальное совместное посещение специальных мероприятий. Также важно установить реалистичные ожидания относительно того, насколько возможен контакт, учитывая обстоятельства, а также выделить время для интересов и действий друг друга.
Поиск способов чувствовать себя вовлеченными в семейную жизнь издалека
Еще одна стратегия для поддержания эмоциональной поддержки во время разлуки - найти способы чувствовать себя вовлеченными в семейную жизнь издалека. Солдаты могут подумать о том, чтобы устраивать вечера видеоигр, читать сказки на ночь через Skype или дистанционно участвовать в семейных ритуалах, таких как праздники и дни рождения. Они также могут отслеживать вехи, такие как дни рождения и годовщины, чтобы не упустить какие-либо важные моменты.
Родители должны стараться ограничить изменения рутиной и убедиться, что дети понимают, почему мама или папа не всегда рядом.
Поиск поддержки у сверстников и специалистов по психическому здоровью
Солдаты, которые борются с беспокойством по поводу разлуки, могут обращаться за поддержкой к сослуживцам и военным семьям, которые сталкивались с подобными ситуациями. Онлайн-ресурсы, такие как Military OneSource и Blue Star Families, предлагают бесплатные услуги по охране психического здоровья, чтобы помочь справиться со стрессом и улучшить отношения. Для тех, кто борется более интенсивно, может потребоваться профессиональная помощь. Терапевты, прошедшие обучение в области травматологической помощи, могут предоставить индивидуальное руководство, основанное на уникальных потребностях человека.
Важно, чтобы солдаты практиковали самообслуживание, находясь вне дома. Это включает в себя питательную пищу, достаточное количество сна, регулярные физические упражнения, избегание чрезмерного употребления алкоголя и, по возможности, занятия хобби или досуг. Забота о себе физически и эмоционально помогает сохранять стойкость в трудные времена.
Какие стратегии позволяют солдатам поддерживать эмоциональную поддержку во время длительных разлуок?
Стратегии, которые помогают солдатам поддерживать эмоциональную стабильность, включают разработку механизмов преодоления трудностей, обращение за социальной поддержкой к друзьям, членам семьи и сверстникам, участие в значимых мероприятиях, практикование методов самообслуживания, таких как физические упражнения и медитация, а также поиск цели и ценности в своей работе. Эти стратегии могут помочь солдатам сохранить устойчивость, несмотря на длительное расставание и стресс.