Mantenere il supporto emotivo durante la separazione prolungata è un problema importante per i militari che devono lasciare le loro famiglie durante il servizio nel loro paese. Anche se entrambe le parti possono essere difficili da gestire questa situazione, ci sono diverse strategie che possono aiutare i soldati a mantenere un forte legame emotivo con i loro cari. Queste strategie includono il mantenimento della comunicazione attraverso la comunicazione, la ricerca di modi per sentirsi coinvolti nella vita familiare da lontano e la ricerca di supporto da parte di coetanei e professionisti della salute mentale.
Rimanere in contatto attraverso la comunicazione
Uno dei modi con cui i soldati possono mantenere il supporto emotivo durante le lunghe separazioni è quello di rimanere in contatto con i propri cari attraverso la comunicazione regolare. Questo può includere chiamate o video chat regolari, l'invio di email e pacchetti di servizi, la condivisione di foto e aggiornamenti sui social network e anche la condivisione virtuale di eventi speciali. È inoltre importante stabilire aspettative realistiche su quanto sia possibile contattare, date le circostanze, e dedicare tempo agli interessi e alle azioni degli altri.
Trovare modi per sentirsi coinvolti nella vita familiare da lontano
Un'altra strategia per mantenere il supporto emotivo durante la separazione è trovare modi per sentirsi coinvolti nella vita familiare da lontano. I soldati possono pensare di organizzare serate di videogiochi, leggere favole per la notte via Skype o partecipare a rituali di famiglia a distanza, come feste e compleanno. Possono anche seguire le fasi cardine, come i compleanni e gli anniversario, per non perdere qualsiasi momento importante.
I genitori devono cercare di limitare i cambiamenti con la routine e assicurarsi che i bambini capiscano perché mamma o papà non sono sempre qui.
Ricerca di supporto da parte di coetanei e professionisti della salute mentale
I soldati che affrontano le preoccupazioni per la separazione possono chiedere il supporto di colleghi e famiglie militari che hanno affrontato situazioni simili. Risorse online come Military e Blue Star Families offrono servizi gratuiti di salute mentale per aiutare a gestire lo stress e migliorare le relazioni. Per coloro che lottano più intensamente, può essere necessario un aiuto professionale. I terapisti che sono stati addestrati per l'assistenza traumatologica possono fornire una guida personalizzata basata sui bisogni unici della persona.
È importante che i soldati pratichino l'autosufficienza fuori casa. Questo include cibo nutrizionale, una quantità sufficiente di sonno, esercizio fisico regolare, evitare l'uso eccessivo di alcol e, se possibile, esercitare hobby o attività di svago. Prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente aiuta a mantenere la resistenza nei momenti difficili.
Quali strategie consentono ai soldati di mantenere il supporto emotivo durante le lunghe separazioni?
Le strategie che aiutano i soldati a mantenere la stabilità emotiva includono lo sviluppo di meccanismi per il superamento delle difficoltà, la richiesta di assistenza sociale ad amici, familiari e coetanei, la partecipazione a attività significative, la pratica di tecniche di autosufficienza, come l'esercizio fisico e la meditazione, e la ricerca di obiettivi e valori nel proprio lavoro. Queste strategie possono aiutare i soldati a mantenere la resilienza nonostante la lunga separazione e lo stress.